Artikel Kesehatan

Kadar Gula Puasa Sobat Nirmala Jangan Sampai Kebablasan Ya! Cari Tau Edukasi Selengkapnya!
Kesehatan

Kadar Gula Puasa Sobat Nirmala Jangan Sampai Kebablasan Ya! Cari Tau Edukasi Selengkapnya!

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, RS Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait RS Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Penyakit diabetes melitus atau biasa disebut dengan (DM) didefinisikan sebagai suatu penyakit atau gangguan metabolisme kronis yang ditandai dengan tinggi kadar gula darah. Untuk jenisnya sendiri diabetes dibagi menjadi dua, antara lain,Diabetes tipe 1, dimana diabetes jenis ini memiliki jumlah kadar insulin rendah akibat kerusakan salbeta pankreas (paling sering ditemukan), disebabkan faktor genetikDiabetes tips 2, dimana resistensi insulin meski kadarnya normal disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehatApalagi di momen puasa ramadan kali ini, hasrat manusiawi jika ingin berbuka dengan yang segar, manis, pedas, dan banyak macamnya, kadang tidak  dapat dihindarkan begitu saja. Tapi alangkah baiknya sobat Nirmala melakukan pencegahan dan menjaga agar terhindar dari diabetes dan mempertahankan kadar gula darah puasa untuk tetap normal, di antara lain:Rutin melakukan olahragaKarena dengan berolahraga secara rutin dan teratur setidaknya sekitar 150  menit setiap minggu atau 30 menit per hari juga akan dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi nanti juga dapat meningkatkan sensitivitas dari insulin. Dimana meningkatkan sensitivitas insulin berarti tubuh lebih mampu mengubah glukosa menjadi energi, yang berarti jumlah glukosa dalam darah dapat berkurang.Mempertahankan berat badan idealMengurangi berat badan dan mempertahankan berat badan ideal dapat menurunkan resiko terkena diabetes. Studi menunjukkan bahwa penurunan berat badan sekecil 5% dapat mengontrol gula darah dan mengurangi penggunaan obat diabetes. Jumlah bobot tubuh yang hilang memiliki efek yang lebih besar dalam mencegah keparahan penyakit.Menjaga waktu tidur yang cukupUntuk menjaga kadar gula darah puasa normal, usahakan untuk tidur nyenyak dan cukup. Kurang tidur berdampak pada kadar gula darah dan sensitivitas insulin, dan kurang tidur juga dapat meningkatkan pelepasan hormon kortisol, yang dapat meningkatkan kadar gula darah.Mengendalikan stressTubuh mengeluarkan hormon glukagon dan kortisol saat stres, yang menyebabkan kadar gula darah meningkat. Oleh karena itu, Anda perlu mengelola stres agar kadar gula darah tetap normal. Untuk mengurangi stres, Anda dapat menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau melakukan sesuatu yang Anda sukai.Mengontrol pola makan AndaUntuk menjaga kadar gula darah puasa normal, penting untuk memperhatikan asupan makanan Anda. Berikut adalah beberapa saran pola makan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah tubuh:Mengurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dan menggantinya dengan makanan yang lebih rendah karbohidrat atau karbohidrat kompleksMengonsumsi sayuran dan buah-buahan untuk mendapatkan lebih banyak seratMengkonsumsi lebih banyak air putih.Konsumsi makanan yang memiliki indeks glikemik yang rendahJika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Umum RS Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adadr. Engelbert Hariyanto, MMRS, praktek setiap hari Senin, Selasa, Kamis dan Sabtu pukul 08.00 - 13.00 WIB*dr. Cecilia Widijati Imam, MMRS, praktek setiap hari Jum’at pukul 08.00 - 13.00 WIB*dr. Eryanto, Praktek setiap hari Rabu pukul 08.00 - 13.00 WIB**Dapatkan informasi jadwal praktik dokter RS Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran Download juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari RS Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di siniInformasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Baca selengkapnya
  • Kandungan Skincare Yang Perlu Dihindari Ibu Hamil
    Kesehatan

    Kandungan Skincare Yang Perlu Dihindari Ibu Hamil

    Tidak hanya berhati-hati terhadap makanan, Bumil juga perlu memperhatikan kandungan skincare yang digunakan. Meski tidak benar-benar masuk ke dalam tubuh, apa yang Bumil oleskan ke kulit juga bisa masuk ke aliran darah. Jadi, Bumil perlu menghindari bahan-bahan yang dapat membahayakan janin. Pasalnya, ada beberapa zat dalam produk skincare yang berisiko membahayakan janin dan ibu hamil.Apa saja kandungan yang dimaksud?Kandungan Skincare Yang Perlu Dihindari Ibu HamilOxybenzone Dikhawatirkan dapat merusak keseimbangan hormon kehamilan dan menyebabkan gangguan kesehatan permanen pada janin serta ibu hamilParaben Dapat menyebabkan gangguan proses metabolisme pada janin hingga dia dewasa.Kedelai Bahan ini memiliki efek estrogenic. Efek ini dapat memicu atau memperburuk bercak gelap pada kulit yang disebut melasma atau kloasma.Asam Hidroksi Asam hidroksi yang diminum diketahui dapat membahayakan ibu hamil dan janin, Bumil sebaiknya juga membatasi pemakaian produk skincare dengan kandungan ini.Retinoid Menurut penelitian, retinoid oral (yang diminum) berisiko menyebabkan cacat lahir.Hydroquinone Walau pengaruhnya terhadap janin belum jelas, sebaiknya kandungan ini Bumil hindari.

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    0
  • Senam Kaki Diabetes
    Kesehatan

    Senam Kaki Diabetes

    Dengan senam kaki dapat membantu pengidap diabetes untuk memperbaiki sirkulasi darah, memperkuat otot-otot kecil kaki dan mencegah terjadinya kelainan bentuk kaki.Fungsi Senam KakiMemperbaiki sirklus darahMemperkuat otot-otot kecil kakiMencegah terjadinya kelainan bentuk kaki (deformitas)Cara Senam KakiLatihan senam kaki dapat dilakukan dengan posisi berdiri, duduk, dan tidurSenam kaki dapat dilakukan dengan cara menggerakkan kaki dan sendi-sendi kaki misalnya berdiri dengan kedua tumit diangkat, mengangkat kaki dan menurunkan kakiGerakan dapat berupa Gerakan menekuk, meluruskan, mengangkat, memutar keluar atau ke dalam. Selain itu Gerakan mencengkeram dan meluruskan jari-jari kaki juga menjadi bagian dari senam kaki diabetes

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    0
  • Gejala Jantung Koroner
    Kesehatan

    Gejala Jantung Koroner

    Jantung koroner memiliki beberapa gejala yang muncul. Gejalanya antara lain :Merasa sangat lelahNyeri seperti pada dadaPusing atau berkeringat dinginTerjadi mendadakSulit bernafas, nafas pendek-pendekMual dan muntahBadan lemah, sampai kehilangan kesadaranNyeri menyebar pada lengan, punggung, bahu, leher, atau rahang

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    0
  • Pencegahan Gangguan Pendengaran
    Kesehatan

    Pencegahan Gangguan Pendengaran

    Bagi masyarakat umum, pasien, diperlukan kepedulian terhadap telinga dan fungsi pendengarannya sejak bayi dalam kandungan. Apa saja yang bisa dilakukan untuk mencegah gangguan pendengaran atau mengetahui gangguan pendengaran sedini mungkin ?Pencegahan Gangguan PendengaranPemeriksaan kesehatan sebelum terjadi kehamilan (skrining TORCH)Menghindari kehamilan di usia yang masih mudaMenghindari sakit selama kehamilanSkrining fungsi pendengaran bagi semua bayi baru lahir, terutama bayi-bayi yang beresiko tinggi mengalami gangguan pendengaran (ibu sakit saat hamil, berat badan lahir rendah, bayi lahir premature, bayi lahir dengan kelainan kongenital lain, microtia dll)

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    0
  • Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh
    Kesehatan

    Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh

    Meski cuaca ekstrim tidak secara langsung menyebabkan penyakit, namun hal ini dapat memicu tubuh kita menjadi mudah sakit. Anda tidak perlu khawatir karena ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga agar Anda sekeluarga tetap sehat ketika cuaca ekstrim menyerang. Berikut ini cara menjaga diri dari cuaca ekstrim yang bisa Anda terapkan sendiri di rumah.Tips Menjaga Daya Tahan TubuhIstirahat dan minum air putih yang cukup Jangan abaikan konsumsi air putih yang cukup untuk memenuhi kebutuhan cairanMenjaga suhu ruanganTutup jendela untuk mencegah masuknya angin dinginKonsumsi makanan & minuman yang hangat secara rutin, seperti sup dan tehPerhatikan juga kondisi bayi dan lansia yang ada di rumah, karena mereka cenderung rentan pada suhu rendahMengkonsumsi vitamin CVitamin C adalah penguat daya tahan tubuh yang terbesar, dan sayangnya, tubuh kita tidak menyimpannyaSering mencuci tanganBasahi tangan dengan air bersih yang mengalirTambahkan sabun dan gosok hingga berbusaCuci tangan dengan air bersih yang mengalir dan sabun selama 20 detikBersihkan juga bagian punggung tangan dan sela-sela jari

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    0
  • Ginjal dan Fungsinya
    Kesehatan

    Ginjal dan Fungsinya

    Ginjal merupakan organ tubuh yang berbentuk seperti kacang dengan panjang sekitar 10-12 cm seukuran kepalan tangan. Ginjal adalah salah satu organ dengan fungsi vital dalam kehidupan. Organ ini menyaring sekitar 200 liter darah per harinya. Selain itu, ginjal juga dapat menjadi konverter vitamin D di dalam tubuh serta mengatur keseimbangan asam-basa pada tubuh.Fungsi GinjalMengeluarkan sisa-sisa produk dari tubuhMenyeimbangkan cairan tubuhMemproduksi sel darah merahMengaktifkan vitamin D untuk kesehatan tulang dan gigiMengatur tekanan darah. Menyaring 120-150 liter darah per hari

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    0