Dari Kebiasaan Sehari-hari ke Jantung Sehat, Ubah Gaya Hidup Anda!
RS Pantinirmala
Administrator
Halo sobat Panti Nirmala!
Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!
Semua orang menginginkan jantung yang sehat karena akan meningkatkan kualitas hidup. Penyakit jantung adalah ancaman terbesar bagi setiap orang, tidak peduli apakah faktor resikonya rendah, sedang, atau tinggi. Ini dikaitkan dengan peningkatan angka kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung dengan atau tanpa penyakit penyerta lainnya. Untuk mencegah penyakit jantung dan komplikasi jangka panjang lainnya jika Sobat Nirmala sudah menderita penyakit jantung, Sobat Nirmala dapat melakukan perubahan gaya hidup dengan berbagai cara, seperti yang berikut: Pola makan yang berbeda, seperti mengurangi asupan kalori dan menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan makanan cepat saji, dapat membantu Sobat Nirmala menjalani diet yang lebih sehat dan gizi seimbang.
Konsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat seperti minyak zaitun dan alpukat. Diet jantung bertujuan untuk menghindari penimbunan air atau garam, menurunkan berat badan jika gemuk, dan makan secukupnya tanpa membebani jantung. Untuk diet jantung yang sehat, Sobat Nirmala harus memiliki jumlah energi yang cukup untuk mempertahankan berat badan normal, dengan jumlah protein sebesar 0,8 g/kg BB dan lemak sebesar 25-30 persen dari kebutuhan energi total. Sobat Nirmala juga harus mengonsumsi cukup vitamin dan mineral, dengan garam sebanyak 2-3 g setiap hari. Makanan harus mudah dicerna dan tidak menimbulkan gas, dan harus memiliki serat yang cukup untuk menghindari konstipasi. Anda juga harus minum 2 liter cairan setiap hari Aktivitas fisik yang dapat dilakukan, misalnya berolahraga Berolahraga selama waktu yang lebih singkat tidak selalu menghasilkan hasil yang lebih baik. Untuk menghindari cedera yang disebabkan oleh intensitas dan durasi latihan, lakukan latihan aerobik dan anaerobik selama 3-5 kali per minggu dengan intensitas 60%–80% DJM (Denyut Jantung Maksimal) setelah latihan secara teratur, dan evaluasi hasil latihan Sobat Nirmala .
Manfaat Penurunan Berat Badan terhadap Faktor Risiko Penyakit Jantung
· Menurunkan Tekanan Darah dan Gula Darah
Menurut penelitian, tekanan darah sistolik dan diastolik dapat dikurangi secara signifikan bahkan dengan penurunan berat badan hanya lima persen. Penurunan berat badan juga telah terbukti menurunkan kadar gula dalam darah dan kadar hemoglobin terglikasi (HbA1c). Setiap kilogram penurunan berat badan dikaitkan dengan penurunan sebesar 0,2 mmol/mol pada HbA1c, yang menunjukkan bahwa penurunan berat badan memiliki efek positif pada kontrol glukosa darah.
· Mencegah Diabetes Tipe 2
Kelebihan berat badan dan obesitas meningkatkan risiko diabetes melitus tipe 2. Menurut penelitian, kira-kira lima hingga sepuluh persen orang menurunkan berat badan?pat mencegah diabetes melitus tipe 2. Pada tahap awal diabetes melitus tipe 2, ketika orang masih memiliki kemampuan pengeluaran insulin yang terjaga, hal ini sangat penting. Penurunan berat badan meningkatkan kontrol glikemik dan mengurangi risiko komplikasi diabetes tipe 2.
· Mengurangi Kematian dan Penyakit Jantung
Ada bukti bahwa penurunan berat badan secara signifikan mengurangi angka kematian dan penyakit jantung. Studi telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan antara sepuluh hingga lima belas persen menyebabkan peningkatan dalam kejadian kardiovaskular utama, bahkan pada pasien yang telah didiagnosis dengan diabetes tipe 2. Dalam sub-analisis, individu dengan kelebihan berat badan atau obesitas dan diabetes tipe 2 yang kehilangan lebih dari sepuluh persen berat badan mengalami penurunan kejadian kardiovaskular 21% dibandingkan dengan mereka yang kehilangan kurang dari sepuluh persen. Selain itu, penurunan berat badan kurang dari sepuluh persen
Perbaikan fungsi jantung dapat dicapai dalam jangka panjang dengan pengendalian berat badan antara sepuluh hingga lima belas persen pat. Penurunan berat badan memiliki korelasi yang signifikan dengan jumlah keuntungan bagi sistem kardiovaskular. Jumlah penurunan berat badan yang lebih besar dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Misalnya, penurunan berat badan sebesar 5% telah terbukti mengurangi hipertensi dan hiperglikemia, penurunan berat badan sebesar 5–10% meningkatkan profil lipid dan dapat mencegah diabetes melitus tipe 2, dan penurunan berat badan lebih dari 15 persen menurunkan risiko kejadian kardiovaskular dan perbaikan dalam gagal jantung dan penurunan kematian kardiovaskular.
https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/3567/modifikasi-gaya-hidup-untuk-jantung-sehat
Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Jantung dan Pembuluh Darah Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, ada
dr. Setyasih Anjarwani, Sp.JP(K), praktik setiap Rabu pukul 18.30 - 20.00 dan Sabtu pukul 07.00 - 09.00 WIB*
dr. Wella Karolina, Sp.JP (K), praktik setiap Senin & Kamis pukul 16.00 - 18.00 WIB*
dr. Indra Prasetya, Sp.JP(K), FIHA, praktik setiap Rabu pukul 15.00 - 18.00 WIB*
dr. Valerinna Yogibuana Swastika Putri, Sp. JP, praktik setiap Selasa & Kamis pukul 15.00 - 17.00 WIB*
dr. Wursito, Sp.JP (K) FIHA, praktik setiap Rabu pukul 10.00 - 12.00 WIB* dan Kamis pukul 09.00 - 12.00 WIB*
dr. Sasmojo Widito, Sp.JP (K),FIHA, praktik di Poli Nirmala dengan janji temu di sini
Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Nirmala akses secara gratis ada di sini
#MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan