Artikel Kesehatan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Setiap tanggal 17 Agustus, bangsa Indonesia merayakan Hari Kemerdekaan dengan penuh semangat. Tapi tahukah Anda? Kemerdekaan sejati tak hanya soal terbebas dari penjajahan fisik, tapi juga dari ancaman penyakit.Menjaga sistem imun atau daya tahan tubuh adalah salah satu bentuk "kemerdekaan modern" yang bisa kita perjuangkan setiap hari. Tubuh yang sehat adalah kunci produktivitas, semangat juang, dan kualitas hidup yang baik.Berikut enam cara meningkatkan daya tahan tubuh yang bisa Anda lakukan mulai hari ini juga! 1. Makan Bergizi, Bukan Sekadar Isi PerutBangsa yang kuat dimulai dari rakyat yang sehat. Asupan harian berperan besar dalam membentuk sistem imun yang tangguh:Konsumsi sayur dan buah kaya vitamin C dan antioksidan.Perbanyak protein sehat seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan.Jangan lupakan serat dan probiotik, seperti tempe dan yogurt, demi menjaga kesehatan usus pusat pertahanan imun.Makan sehat bukan berarti mahal. Kreasikan menu lokal seperti gado-gado, pecel, atau tumis kangkung untuk nutrisi merdeka! 2. Olahraga Rutin, Sekecil Apa pun GeraknyaMerayakan HUT RI bisa dimulai dengan langkah kecil: jalan pagi, senam kemerdekaan, atau naik-turun tangga rumah. Aktivitas fisik membantu:Melancarkan peredaran darah,Mengoptimalkan kerja sel imun,Mengurangi stres dan peradangan.Lakukan minimal 30 menit per hari, bahkan lebih baik jika dilakukan bersama keluarga atau komunitas. 3. Istirahat Cukup = Perlawanan Terbaik TubuhPahlawan butuh istirahat. Begitu juga sistem imun Anda.Tidur cukup 7–9 jam per malam membantu tubuh memproduksi sel imun dan antibodi secara optimal. Kurang tidur terbukti membuat tubuh lebih rentan terhadap virus dan infeksi.  4. Kendalikan Stres, Tenangkan PikiranKemerdekaan juga berarti bebas dari beban pikiran berlebihan. Stres kronis bisa menekan sistem imun dan membuat tubuh lebih mudah jatuh sakit.Cara sederhana mengelolanya:Luangkan waktu untuk hobi atau kegiatan yang Anda sukai.Coba meditasi ringan, zikir, atau teknik pernapasan.Jauhkan diri sejenak dari media sosial bila perlu. 5. Menjaga Kebersihan & Vaksinasi adalah Bentuk Bela NegaraJangan remehkan kekuatan mencuci tangan, memakai masker bila sakit, dan menjaga lingkungan bersih.Ditambah lagi, mengikuti vaksinasi lengkap adalah bentuk tanggung jawab sosial melindungi diri sekaligus orang lain. 6. Hidrasi dan Gaya Hidup Bebas Zat BerbahayaMinum air putih yang cukup per hari (minimal 2 liter) membantu mengalirkan nutrisi dan detoksifikasi tubuh. Hindari rokok dan batasi alkohol karena dua hal ini sangat merusak sistem imun dan organ vital. Rayakan Hari Kemerdekaan dengan Tubuh yang Lebih TangguhKemerdekaan tidak sekadar dikibarkan lewat bendera merah putih, tetapi juga diperjuangkan melalui gaya hidup yang sehat dan seimbang.Jadikan bulan Agustus ini momentum untuk “merdeka dari sakit”, mulai dari diri sendiri dan lingkungan terdekat. Karena bangsa yang sehat adalah bangsa yang kuat.Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Umum Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, ada·         dr. Lilis Lanawati, praktek setiap hari Senin, Selasa, Kamis dan Sabtu pukul 08.00 - 13.00 WIB*·         dr. Ika Shanti Rosalina, MMRS, praktek setiap hari Rabu pukul 08.00 - 13.00 WIB*·         dr. Eryanto, Praktek setiap hari Jumat pukul 08.00 - 13.00 WIB*Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Selama masa kehamilan, menjaga kesehatan fisik dan mental menjadi prioritas utama. Salah satu cara yang efektif dan aman untuk mencapai hal ini adalah melalui yoga khusus ibu hamil. Yoga bukan hanya tentang kelenturan dan relaksasi, tetapi juga bisa menjadi sarana mendukung kelancaran kehamilan hingga persalinan.Mengapa Yoga Baik untuk Ibu Hamil?Yoga prenatal dirancang secara khusus untuk kebutuhan ibu hamil. Gerakan-gerakan yang lembut dan pernapasan yang terkontrol membantu tubuh beradaptasi dengan berbagai perubahan fisik selama kehamilan. Selain itu, yoga juga membantu meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan tubuh, dan kelenturan, yang semuanya sangat berguna saat proses persalinan nanti.Beberapa manfaat utama yoga bagi ibu hamil antara lain:Mengurangi nyeri punggung bawah dan panggul.Meredakan stres, cemas, dan gangguan tidur.Melatih pernapasan dan teknik relaksasi menjelang persalinan.Meningkatkan sirkulasi darah dan energi tubuh.Membantu menjaga postur tubuh tetap baik meski perut membesar.Kapan Sebaiknya Mulai Yoga?Ibu hamil bisa mulai mengikuti kelas yoga prenatal sejak trimester pertama, asalkan tidak ada komplikasi atau kondisi medis tertentu. Namun, waktu yang paling ideal biasanya dimulai pada trimester kedua, ketika tubuh mulai menyesuaikan diri dengan kehamilan dan gejala awal seperti mual sudah berkurang.Tips Aman Berlatih Yoga Saat HamilAgar yoga tetap aman selama kehamilan, berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:Konsultasikan dengan dokter sebelum mulai latihan.Ikuti kelas yoga yang memang khusus untuk ibu hamil.Hindari gerakan ekstrem seperti membungkuk terlalu dalam atau pose terbalik.Fokus pada latihan pernapasan dan relaksasi.Berhenti latihan jika muncul rasa pusing, nyeri, atau kontraksi.Yoga untuk ibu hamil bukan hanya membantu menjaga kesehatan fisik, tetapi juga memberikan ketenangan batin dan kesiapan mental dalam menyambut proses persalinan. Jika dilakukan secara rutin dan dengan pengawasan yang tepat, yoga bisa menjadi rutinitas sehat yang menyenangkan selama masa kehamilan.Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik obgyn (kandungan) Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adadr. Pua Librana, Sp.OG(K) Fisqua, praktek setiap hari Jumat pukul 08.00 - 12.00 WIB*dr. Kurnia Ariya Dinata, Sp.OG, MM, praktek setiap hari Senin, Selasa, Rabu, Kamis, dan Sabtu pukul 11.00 - 13.00 WIB*Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Minum air es sering kali dikaitkan dengan kebiasaan yang kurang sehat, terutama ketika dikonsumsi setelah makan atau saat tubuh berkeringat. Namun, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan pada kondisi tubuh yang sehat, air es justru bisa memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.1. Membantu Menjaga Suhu TubuhMinum air es saat cuaca panas bisa membantu menurunkan suhu tubuh dengan cepat. Ini sangat bermanfaat untuk mencegah risiko dehidrasi atau heatstroke. Air es membantu tubuh mendingin dari dalam dan membuat tubuh terasa lebih segar.2. Meningkatkan KonsentrasiRasa dingin dari air es dapat merangsang sistem saraf dan meningkatkan kewaspadaan. Saat merasa lelah atau mengantuk, meneguk segelas air es bisa memberikan sensasi segar yang memicu peningkatan konsentrasi dan fokus.3. Membantu Pemulihan Setelah OlahragaAir es bermanfaat dalam proses pendinginan tubuh setelah aktivitas fisik berat. Selain itu, suhu dingin membantu mengurangi peradangan otot dan mempercepat pemulihan. Inilah sebabnya banyak atlet menggunakan mandi es atau mengonsumsi air dingin setelah berolahraga.4. Meredakan Rasa Haus Lebih CepatRasa dingin dari air es dapat menstimulasi saraf di mulut dan tenggorokan, memberikan efek menyegarkan dan mempercepat hilangnya rasa haus. Karena itu, air es sering menjadi pilihan setelah aktivitas fisik yang menguras tenaga.5. Membantu Pengeluaran Batu Ginjal melalui Urine Salah satu penyebab munculnya batu ginjal adalah kebiasaan kurang mengonsumsi air putih. Dengan menjaga asupan cairan tubuh tetap optimal, fungsi ginjal dapat berjalan lebih baik dalam mencegah pembentukan batu ginjal serta membantu mengeluarkan batu yang masih berukuran kecil melalui urine. Jika merasa bosan dengan rasa air putih biasa, Anda bisa menambahkan perasan lemon atau jeruk nipis untuk memberi cita rasa segar. Kandungan asam sitrat dalam buah-buahan tersebut dipercaya dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.6. Menjaga Kesehatan dan Kelembapan Kulit Ketika tubuh kekurangan cairan, kulit bisa menjadi kering, kasar, dan kehilangan elastisitas. Dengan mencukupi kebutuhan cairan, baik melalui air putih maupun air dingin, kelembapan dan kesehatan kulit dapat tetap terjaga.Tak hanya diminum, penggunaan air es atau air dingin saat mandi juga bermanfaat bagi kulit. Mencuci wajah atau mandi dengan air dingin dapat meningkatkan sirkulasi darah di permukaan kulit, membuatnya tampak lebih segar dan lembap.Meskipun air es memiliki manfaat bagi kesehatan, konsumsinya tetap perlu diperhatikan. Minuman dingin yang diminum terlalu cepat dapat memicu timbulnya sakit kepala.Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!“Real food” mengacu pada makanan yang minim atau bebas proses industri tanpa bahan tambahan seperti pengawet, pewarna, atau pemanis buatan. Makanan ini masih dalam bentuk aslinya atau hanya mengalami pemrosesan ringan, seperti direbus, dikukus, atau dipanggang sederhana.Apa Itu Real Food?Kriteria utama real food mencakup:Minim proses, tidak melalui tahapan olahan kompleks.Tanpa zat sintetis, seperti MSG, pengawet, atau perasa buatan.Berasal dari sumber alami, baik hewani atau nabati, dan dalam kondisi utuh.Contoh sehari-hari: sayuran hijau, buah segar, daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, serta susu murni.Manfaat Real Food untuk KesehatanNutrisi Alami Lebih Berkualitas Sayur dan buah segar menyediakan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan dalam kadar optimal untuk mendukung daya tahan tubuh dan fungsi organ.Mengontrol Nafsu Makan & Berat Badan Serat, lemak sehat, dan protein pada real food memberi efek kenyang lebih lama, mencegah overeating, dan membantu dalam program penurunan berat badan.Pencernaan Sehat Kandungan serat tinggi menyehatkan usus dengan memelihara bakteri baik dan memperlancar sistem pencernaan.Kesehatan Jantung & Metabolik Lemak sehat (seperti omega-3 dari ikan), serat, dan antioksidan membantu menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan stabilkan gula darah, mengurangi risiko diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.Fungsi Otak & Energi Stabil Nutrisi alami seperti omega-3, magnesium, dan vitamin B kompleks meningkatkan fokus, memori, dan kestabilan energi sepanjang hari.Kesehatan Kulit dan Anti-Penuaan Antioksidan dari buah, sayur, dan lemak sehat meningkatkan elastisitas kulit, mempercepat regenerasi sel, serta menjaga rambut dan kuku tetap kuat.Menurunkan Risiko Kanker Antioksidan dan fitonutrien alami dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan oksidatif, sehingga membantu mencegah perkembangan kanker.Cara Memulai Pola Makan Real FoodPilih bahan segar: utama buah, sayur, daging ayam/sapi tanpa olahan, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan susu murni.Masak sendiri: dengan cara kukus, rebus, panggang, atau tumis ringan tanpa tambahan bahan sintetis.Baca label: hindari produk dengan daftar bahan panjang atau frasa seperti "mengandung pengawet" serta hindari gula dan garam berlebihan.Lakukan bertahap: ganti camilan olahan dengan alternatif alami seperti buah atau kacang; kurangi minuman manis secara bertahap.Pola makan real food yang berdasarkan makanan alami, minim proses, dan tanpa tambahan kimia. memberikan banyak manfaat kesehatan nyata: dari menjaga berat badan, meningkatkan energi dan fungsi otak, hingga mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan kualitas hidup jangka panjang.Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Gizi Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adaDr. Ongko Susetia T, MNs, Sp.GK, praktek setiap hari Selasa, Rabu, Jumat pukul 10.00 - 12.00 WIB*Beralih ke pola makan real food tidak harus drastis! Mulailah dengan mengganti satu atau dua jenis makanan harian Anda dan rasakan perbedaannya. Ingin tips menu harian real food atau resep praktis? Saya siap bantu!Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Mengenal Sindrom Sjögren: Ketika Kering Menjadi Sinyal AutoimunHalo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Sindrom Sjögren adalah penyakit autoimun kronis di mana sistem kekebalan menyerang kelenjar yang memproduksi air mata dan air liur, sehingga memicu kondisi mata kering (xerophthalmia) dan mulut kering (xerostomia). Selain itu, sindrom ini bisa menyerang kelenjar di seluruh tubuh, termasuk tiroid, sendi, saraf, ginjal, hati, paru-paru, dan kulit. Jenis Sindrom SjögrenPrimer: muncul tanpa penyakit autoimun lain.Sekunder: terjadi bersamaan dengan penyakit seperti lupus, rheumatoid arthritis, atau skleroderma. Penyebab & Faktor RisikoPenyebab pastinya belum diketahui, namun beberapa faktor dapat meningkatkan risiko:Genetik: memiliki keluarga penderita autoimunHormon: terutama wanita perimenopauseUsia: biasanya menyerang usia di atas 40 tahunPenyakit autoimun lain, infeksi virus/bakteri, merokok, atau stres berat. Gejala UmumKeluhan utama meliputi:Mata terasa terbakar, berpasir, lelah, gatal, dan pandangan kabur.Mulut kering yang menyebabkan bibir pecah-pecah, suara parau, gangguan menelan, perubahan rasa, dan sariawan.Gejala lain dapat muncul di berbagai organ, seperti:Pembengkakan kelenjar ludah.Kulit dan vagina kering.Batuk kering, sesak nafas.Nyeri otot dan sendi, kesemutan atau mati rasa.Kelelahan ekstrem, gangguan konsentrasi.Komplikasi vaskulitis, infeksi paru, hingga gangguan ginjal dan hati. Kapan Harus ke Dokter?Jika Anda merasakan gejala mata atau mulut kering berlebihan, terutama disertai gejala lain seperti kesulitan menelan atau infeksi berulang, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter. Untuk kondisi kritis seperti tidak bisa bernapas, langsung ke IGD. DiagnosisPenegakan diagnosis melibatkan beberapa tahapan:Anamnesis & pemeriksaan fisik.Tes Schirmer – mengukur produksi air mata.Slit lamp – evaluasi permukaan mata.Sialometri – mengukur produksi air liur.Tes darah – deteksi autoantibodi spesifik (anti-Ro/SSA, anti-La/SSB).Biopsi kelenjar ludah untuk melihat infiltrasi limfosit.Pencitraan kelenjar ludah (sialografi atau skintigrafi). Perawatan Mandiri & Gaya HidupGunakan air mata buatan dan humidifierKenakan kacamata pelindung, hindari angin langsungHindari membaca atau layar terlalu lamaRutin bersihkan kelopak mata, gigi, dan bibirKonsumsi banyak air, hindari alkohol, kafein, dan rokokGunakan permen karet bebas gula, pelembap bibirGunakan pelumas vagina bila diperlukan Pencegahan & DukunganTidak ada cara mencegah Sjögren secara mutlak, tetapi Anda dapat menurunkan risiko komplikasi dengan:Berhenti merokokBerolahraga teraturMenghindari paparan racun dan stres berlebihanMenjalani diet sehatRutin kontrol ke dokterMendapat dukungan emosional melalui komunitas pasienSindrom Sjögren adalah penyakit autoimun serius yang memerlukan perhatian jangka panjang. Mengenali gejala sedini mungkin dapat membantu mengendalikan dampaknya dan mencegah komplikasi. Jika mengalami gejala kering pada mata atau mulut yang tidak biasa, jangan tunda, segera konsultasi ke dokter untuk diagnosis dan perawatan optimal.Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Hati adalah organ terbesar kedua dalam tubuh—selain kulit—yang memiliki lebih dari 500 fungsi penting. Mulai dari detoksifikasi racun, sintesis empedu, metabolisme nutrisi, penyimpanan energi, hingga mendukung sistem imun tubuh. Untuk memastikan peran vital organ ini tetap optimal, yuk simak panduan menjaga kesehatan hati berikut! 1. Minum Air CukupCukupi kebutuhan cairan tubuh agar hati dapat bekerja maksimal dalam mendetoksifikasi dan menjaga keseimbangan nutrisi. Namun, bagi penderita sirosis, asupan cairan perlu diawasi agar tidak berlebihan.2. Pola Makan SeimbangKurangi lemak jenuh, gula, dan garam berlebih: Konsumsi fast food, makanan manis dan garam tinggi perlu dibatasi untuk mencegah penimbunan lemak, perlemakan, dan kerusakan hati dari zat aditif.Perbanyak sayuran hijau, buah tinggi vitamin C, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan berlemak sehat. Nutrisi ini membantu regenerasi sel hati, mengurangi peradangan, dan meningkatkan detoksifikasi alami tubuh.3. Hindari Alkohol & Zat BerbahayaAlkohol dan obat-obatan tertentu memberi beban berat pada hati karena harus diolah menjadi bentuk yang lebih aman. Konsumsi alkohol jangka panjang dapat menyebabkan perlemakan, fibrosis, dan kanker hati. Selain itu, paparan zat kimia rumah tangga atau suplemen tanpa pengawasan juga berpotensi merusak fungsi hati.4. Rutin Berolahraga & Jaga Berat BadanAktivitas fisik yang teratur membantu menurunkan lemak dalam tubuh, termasuk di hati. Pada pasien NAFLD, orang dengan berat badan normal atau turun berat badannya menunjukkan peningkatan fungsi hati.5. Rajin Cek Fungsi HatiJika Anda memiliki masalah pencernaan, konsumsi obat-obatan berat, atau gejala seperti kuning, kelelahan, dan nyeri perut kanan atas, segera lakukan pemeriksaan fungsi hati (SGOT, SGPT, dll). Di Siloam, tersedia tes khusus dan konsultasi spesialis untuk deteksi dini gangguan hati.6. Minum Kopi Secara ModeratBerita baik bagi pecinta kopi: konsumsi sekitar 3–4 cangkir per hari dapat menurunkan risiko fibrosis hati, perlemakan, dan kanker hati karena efek antioksidan dan anti-inflamasi kopi. Menjaga kesehatan hati adalah investasi bagi kualitas hidup jangka panjang. Mulailah dengan pola hidup sehat: makan bergizi, banyak bergerak, cukup minum, dan hindari alkohol serta zat toksik. Lakukan vaksinasi dan pemeriksaan rutin bila perlu.Jangan tunggu gejala parah, deteksi dini adalah kunci. Dengan langkah tepat dan konsisten, hati akan terus bekerja maksimal untuk Anda.Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Gizi Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adaDr. Ongko Susetia T, MNs, Sp.GK, praktek setiap hari Selasa, Rabu, Jumat pukul 10.00 - 12.00 WIB*Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Otak adalah organ utama yang mengatur fungsi kognitif, emosional, sensorik, motorik, serta perilaku manusia. Kesehatan otak mencakup kemampuan untuk belajar, berpikir, beradaptasi dengan stres, serta menjalin hubungan sosial yang mana merupakan fondasi bagi kualitas hidup yang optimal.Mengapa Kesehatan Otak Sangat Penting?Disfungsi otak seperti stroke, demensia, epilepsi, migrain, dan cedera otak menyumbang sebagian besar beban penyakit global. Kondisi neurologis adalah penyebab utama kecacatan dan penyumbang besar kematian tahunan. Hampir 1 dari 3 orang di dunia mengalami gangguan neurologis dalam hidupnya.Faktor Penentu Kesehatan OtakKesehatan otak berkembang sepanjang hidup dan dipengaruhi oleh berbagai faktor:Kesehatan fisik: Nutrisi seimbang, aktivitas fisik, dan manajemen penyakit seperti hipertensi atau diabetes.Lingkungan yang tahan stres: Suasana hidup yang aman, bebas polusi dan kekerasan.Interaksi sosial dan pembelajaran: Keterhubungan emosional, pendidikan, serta kegiatan mental aktif.Akses layanan medis berkualitas: Preventif, deteksi dini, hingga rehabilitasi otak.Manfaat Menjaga Kesehatan OtakMeningkatkan kesehatan otak tak hanya mengurangi risiko gangguan neurologis, tetapi juga mendukung:Fungsi mental dan emosional yang lebih baikProduktivitas dan kreativitasKesehatan fisik yang menyeluruhPeningkatan kualitas hidup dan kontribusi sosial.Strategi Optimalisasi Kesehatan OtakWHO mendorong pendekatan lintas sektor dan interdisipliner sepanjang rentang hidup:Promosi kesehatan otak sejak dini: Nutrisi ibu hamil, stimulasi anak, lingkungan amanPencegahan faktor risiko: Kelola tekanan darah, gula darah, paparan suara keras, polusiAkses ke layanan otak: Diagnosis cepat, pengobatan efektif, fisioterapi dan rehabilitasiRangsang aktivitas mental: Belajar bahasa atau alat musik, main puzzle atau teka-tekiGaya hidup sehat:Olahraga minimal 30 menit per hariKonsumsi makanan kaya buah dan sayurBatasi alkohol, hindari merokok.Tidur cukup dan jaga hubungan sosial. Kesehatan otak adalah fondasi bagi kualitas hidup dan produktivitas sepanjang rentang hidup. Dengan strategi sederhana seperti hidup sehat, belajar aktif, hubungan sosial kuat, dan layanan kesehatan yang tepat Anda dapat memaksimalkan potensi kesehatan otak. Lebih cepat bertindak, lebih baik hasilnya.Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Vitamin B-12, atau dikenal dengan sebutan kobalamin, merupakan nutrisi penting yang berfungsi dalam pembentukan sel darah merah, membantu metabolisme sel tubuh, mendukung sistem saraf, dan berperan dalam sintesis DNA, yaitu materi genetik dalam tubuh.Vitamin ini bisa diperoleh dari makanan hewani seperti unggas, daging, ikan, dan produk susu. Selain itu, vitamin B-12 juga sering ditambahkan ke makanan yang diperkaya, seperti sereal sarapan, dan tersedia dalam bentuk suplemen oral. Bagi individu dengan kekurangan vitamin B-12, dokter mungkin akan meresepkan suntikan atau semprotan hidung.Meskipun kekurangan vitamin B-12 jarang terjadi, kelompok tertentu seperti vegetarian, vegan, lansia, dan mereka yang memiliki masalah pencernaan (yang memengaruhi penyerapan vitamin) cenderung lebih rentan. Jika tidak ditangani, kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan anemia, kelelahan, kelemahan otot, gangguan pencernaan, kerusakan saraf, serta perubahan suasana hati.Kebutuhan harian vitamin B-12 bagi orang dewasa adalah 2,4 mikrogram (mcg). Sebagian besar orang bisa mendapatkannya melalui makanan sehari-hari. Namun, bagi mereka yang menghindari produk hewani, konsumsi suplemen atau makanan yang diperkaya vitamin B-12 sangat dianjurkan.Penelitian TerkaitSebelumnya diyakini bahwa kombinasi vitamin B-12, B-6, dan asam folat dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi kadar homosistein. Namun, penelitian terkini menyebutkan tidak ada pengaruh signifikan terhadap pencegahan penyakit jantung atau stroke.Kekurangan vitamin B-12 dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif dan demensia, tetapi belum terbukti bahwa suplemen B-12 dapat menyembuhkan kondisi tersebut.Tidak ada bukti bahwa konsumsi vitamin B-12 bisa meningkatkan performa atletik jika seseorang tidak kekurangan vitamin tersebut.Keamanan dan Efek SampingSuplemen vitamin B-12 umumnya aman dikonsumsi, bahkan dalam dosis tinggi. Tubuh hanya akan menyerap sesuai kebutuhannya dan sisanya dikeluarkan melalui urin. Namun, pada beberapa kasus, dosis tinggi dapat menimbulkan efek samping ringan seperti:Sakit kepalaMualDiareKelelahanKesemutan pada tangan atau kakiPotensi Interaksi ObatBeberapa obat dapat mengganggu penyerapan vitamin B-12, antara lain:Metformin (obat diabetes)Obat penurun asam lambung (omeprazole, lansoprazole)Kolikisin dan asam aminosalisilat (untuk masalah inflamasi)Vitamin C dosis tinggi – Sebaiknya dikonsumsi dengan jeda waktu dari vitamin B-12 karena dapat mengurangi ketersediaan B-12 dalam tubuh.Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Gizi Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adaDr. Ongko Susetia T, MNs, Sp.GK, praktek setiap hari Selasa, Rabu, Jumat pukul 10.00 - 12.00 WIB*Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Anemia adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah sehat yang cukup untuk membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Akibatnya, penderita anemia akan mudah merasa lelah dan lemas. Meskipun sering dianggap ringan, anemia bisa menjadi tanda dari masalah kesehatan yang lebih serius jika tidak ditangani dengan tepat.Gejala Umum AnemiaBeberapa gejala yang umum dialami penderita anemia antara lain:Kelelahan berkepanjanganKulit pucat atau kekuninganSesak nafasSakit kepala atau pusingDetak jantung cepat atau tidak teraturTangan dan kaki dinginNyeri dadaKesulitan berkonsentrasiGejala-gejala ini bisa bervariasi tergantung pada jenis anemia dan tingkat keparahannya.Penyebab AnemiaAnemia dapat disebabkan oleh beberapa faktor utama, antara lain:Kekurangan Zat Besi Merupakan penyebab paling umum, terutama pada wanita hamil dan penderita gangguan pencernaan.Kekurangan Vitamin B12 dan Asam Folat Diperlukan untuk produksi sel darah merah. Kekurangannya bisa menyebabkan anemia megaloblastik.Penyakit Kronis Penyakit ginjal, kanker, atau infeksi kronis dapat menghambat produksi sel darah merah.Kehilangan Darah Dapat terjadi akibat menstruasi berlebihan, pendarahan saluran cerna, atau cedera.Gangguan Produksi Sel Darah Merah Seperti pada anemia aplastik atau thalassemia, di mana sumsum tulang tidak mampu menghasilkan cukup sel darah merah.Jenis-Jenis AnemiaBeberapa jenis anemia yang paling umum meliputi:Anemia defisiensi besiAnemia megaloblastikAnemia aplastikAnemia hemolitikAnemia akibat penyakit kronisThalassemiaCara Mengatasi AnemiaPenanganan anemia tergantung pada penyebabnya:Konsumsi suplemen zat besi, vitamin B12, dan asam folat sesuai rekomendasi dokterPerubahan pola makan, dengan memperbanyak konsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, hati, bayam, kacang-kacangan, dan telurTransfusi darah, jika anemia tergolong beratObat-obatan atau terapi hormon untuk menstimulasi produksi sel darah merahPenanganan penyakit yang mendasari, jika anemia disebabkan oleh penyakit kronisPencegahan AnemiaAnemia bisa dicegah dengan menjaga pola makan seimbang, cukup asupan zat besi, vitamin B12, dan asam folat, serta melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala terutama bagi mereka yang memiliki faktor risiko seperti wanita hamil, penderita gangguan pencernaan, dan orang dengan riwayat keluarga anemia.Anemia bukan sekadar kelelahan biasa. Kondisi ini perlu diperhatikan dengan serius karena dapat memengaruhi kualitas hidup dan berpotensi menandakan masalah kesehatan lainnya. Jika mengalami gejala anemia, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Umum Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adadr. Cecilia Widijati Imam, MMRS, praktek setiap hari Senin & Kamis pukul 08.00 - 13.00 WIB*dr. Ika Shanti Rosalina, MMRS, praktek setiap hari Selasa & Jum’at pukul 08.00 - 13.00 WIB*dr. Eryanto, Praktek setiap hari Rabu & Sabtu pukul 08.00 - 13.00 WIB*Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Meski sering dikonsumsi, banyak orang belum mengetahui bahwa ikan air tawar memiliki kandungan nutrisi yang tak kalah dari ikan laut. Ikan air tawar mengandung asam lemak omega-3, protein berkualitas tinggi, vitamin, serta mineral penting yang bermanfaat bagi tubuh. Selain itu, jenis ikan ini juga rendah lemak jenuh, menjadikannya pilihan sehat untuk menu sehari-hari.Rekomendasi Ikan Air Tawar dan Khasiatnya1. Ikan Nila Ikan ini cocok bagi yang kurang menyukai bau amis khas ikan. Nila memiliki rasa gurih, tulang yang sedikit, dan mudah diolah menjadi berbagai menu. Kandungan proteinnya tinggi dan didukung oleh asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem pembuluh darah.2. Ikan Kakap Air Tawar Meskipun sering diasosiasikan dengan ikan laut, kakap juga tersedia dalam versi air tawar yang kaya nutrisi. Tekstur dagingnya lembut, mudah dicerna, dan mengandung omega-3 tinggi. Nutrisi ini sangat penting untuk menunjang perkembangan otak dan penglihatan, terutama bagi ibu hamil dan menyusui.3. Ikan Bandeng Bandeng merupakan ikan air tawar yang kaya gizi. Selain omega-3, ikan ini juga mengandung zat besi dan vitamin B12 yang berperan dalam pembentukan sel darah merah. Ditambah lagi, kandungan kalsium, fosfor, dan vitamin A-nya membantu menjaga tulang, gigi, dan kesehatan mata.4. Ikan Lele Ikan lele adalah jenis ikan air tawar yang paling mudah ditemukan dan terjangkau. Meskipun murah, lele menyimpan berbagai nutrisi penting seperti protein, vitamin B12, omega-3, fosfor, selenium, serta kalium. Konsumsi ikan lele secara rutin dapat membantu memperbaiki jaringan tubuh, memperkuat sistem pencernaan, mengatasi anemia, hingga mendukung program penurunan berat badan.Aman dan Bergizi untuk Semua UsiaSalah satu keuntungan ikan air tawar adalah kadar merkuri yang lebih rendah dibanding ikan laut, sehingga lebih aman dikonsumsi oleh berbagai kalangan, termasuk ibu hamil. Namun, untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal, penting untuk memilih ikan segar, mengolahnya dengan higienis, dan memastikan tingkat kematangan saat memasak.Jika Anda memiliki kondisi khusus seperti alergi terhadap ikan atau makanan laut namun ingin memasukkan ikan air tawar dalam diet harian, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi.Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Gizi Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adaDr. Ongko Susetia T, MNs, Sp.GK, praktek setiap hari Selasa, Rabu, Jumat pukul 10.00 - 12.00 WIB*Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan