Jalan Kaki: Langkah Sederhana untuk Jantung yang Lebih Sehat

Halo sobat Panti Nirmala!
Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!
Jalan kaki mungkin terlihat sekadar aktivitas ringan. Namun, kebiasaan ini menyimpan manfaat besar bagi kesehatan jantung, mudah dilakukan, dan efektif melindungi organ vital tubuh.
Tingkatkan Sirkulasi Darah & Kuatkan Jantung
Berjalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung dan aliran oksigen ke jaringan tubuh. Kondisi ini memperlancar sirkulasi darah dan membantu memperkuat kemampuan pompa jantung.
Turunkan Risiko Penyakit Jantung
Studi menunjukkan bahwa setiap tambahan 1.000 langkah sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung secara signifikan. Bahkan bagi lansia (70+), menambah 500 langkah harian berbanding dengan mengurangi risiko kardiovaskular sebesar hingga 14 %. Pengguna jalan kaki sekitar 4.500 langkah sehari memiliki penurunan risiko hingga 77 %.
Kendalikan Tekanan Darah dan Kolesterol
Jalan kaki konsisten turut membantu menurunkan tekanan darah serta kadar kolesterol jahat (LDL), sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL) dua faktor utama penyakit jantung.
Bantu Kontrol Berat Badan
Aktivitas ringan seperti jalan kaki membakar kalori dan mendukung metabolisme. Menjaganya sebagai kebiasaan harian membantu mempertahankan berat badan ideal, yang secara langsung mendorong kesehatan jantung.
Kurangi Stres dan Perbaiki Mood
Berjalan kaki memicu pelepasan hormon endorfin, hormon pemicu kebahagiaan alami. Ini tak hanya meredam stres, tapi juga memperkuat kesehatan emosional berkontribusi positif terhadap kondisi jantung secara keseluruhan.
Melatih Kebugaran Kardiovaskular
Saat berjalan, paru-paru dan otot tubuh bekerja lebih intens. Ini meningkatkan kapasitas kardiorespirasi dan stamina poin penting dalam menjaga fungsi jantung yang optimal.
Panduan Mudah Memulai Rutinitas Jalan Kaki
Durasi ideal: Minimal 150 menit per minggu, atau 30 menit sehari selama 5 hari.
Mulai perlahan: Jalan santai 5–10 menit, kemudian tingkatkan durasinya seiring waktu.
Gunakan pelacak langkah atau target realistis: misalnya 5.000–10.000 langkah harian supaya tetap termotivasi.
Manfaatkan kesempatan kecil: seperti berjalan saat istirahat kantor atau menggunakan tangga daripada lift.
Jalan kaki adalah olahraga paling terjangkau dan efektif untuk menjaga kesehatan jantung. Dari menjaga sirkulasi darah, menurunkan risiko penyakit, hingga menguatkan jantung dan memperlancar metabolisme manfaatnya besar dan menyeluruh. Mulai sekarang, jadikan berjalan kaki sebagai investasi kesehatan Anda, satu langkah demi satu langkah ke masa depan yang lebih bugar dan kuat.
Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Umum Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, ada
dr. Lilis Lanawati, Sp.DVE, praktek setiap hari Senin,Selasa, Kamis, dan Sabtu pukul 08.00 - 13.00 WIB*
dr. Ika Shanti Rosalina, MMRS, praktek setiap hari Rabu pukul 08.00 - 13.00 WIB*
dr. Eryanto, praktek setiap hari Jum'at pukul 08.00 - 13.00 WIB*
Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417)
*Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktu
Download juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7
Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini
#MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan