Kadar Gula Puasa Sobat Nirmala Jangan Sampai Kebablasan Ya! Cari Tau Edukasi Selengkapnya!

Kesehatan
Kadar Gula Puasa Sobat Nirmala Jangan Sampai Kebablasan Ya! Cari Tau Edukasi Selengkapnya!
RS Pantinirmala

RS Pantinirmala

Administrator

Halo sobat Panti Nirmala!

Pada Health Article kali ini, RS Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait RS Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!

Penyakit diabetes melitus atau biasa disebut dengan (DM) didefinisikan sebagai suatu penyakit atau gangguan metabolisme kronis yang ditandai dengan tinggi kadar gula darah. Untuk jenisnya sendiri diabetes dibagi menjadi dua, antara lain,

  • Diabetes tipe 1, dimana diabetes jenis ini memiliki jumlah kadar insulin rendah akibat kerusakan salbeta pankreas (paling sering ditemukan), disebabkan faktor genetik

  • Diabetes tips 2, dimana resistensi insulin meski kadarnya normal disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat


Apalagi di momen puasa ramadan kali ini, hasrat manusiawi jika ingin berbuka dengan yang segar, manis, pedas, dan banyak macamnya, kadang tidak  dapat dihindarkan begitu saja. Tapi alangkah baiknya sobat Nirmala melakukan pencegahan dan menjaga agar terhindar dari diabetes dan mempertahankan kadar gula darah puasa untuk tetap normal, di antara lain:

  1. Rutin melakukan olahraga

Karena dengan berolahraga secara rutin dan teratur setidaknya sekitar 150  menit setiap minggu atau 30 menit per hari juga akan dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi nanti juga dapat meningkatkan sensitivitas dari insulin. Dimana meningkatkan sensitivitas insulin berarti tubuh lebih mampu mengubah glukosa menjadi energi, yang berarti jumlah glukosa dalam darah dapat berkurang.

  1. Mempertahankan berat badan ideal

Mengurangi berat badan dan mempertahankan berat badan ideal dapat menurunkan resiko terkena diabetes. Studi menunjukkan bahwa penurunan berat badan sekecil 5% dapat mengontrol gula darah dan mengurangi penggunaan obat diabetes. Jumlah bobot tubuh yang hilang memiliki efek yang lebih besar dalam mencegah keparahan penyakit.

  1. Menjaga waktu tidur yang cukup
    Untuk menjaga kadar gula darah puasa normal, usahakan untuk tidur nyenyak dan cukup. Kurang tidur berdampak pada kadar gula darah dan sensitivitas insulin, dan kurang tidur juga dapat meningkatkan pelepasan hormon kortisol, yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

  2. Mengendalikan stress
    Tubuh mengeluarkan hormon glukagon dan kortisol saat stres, yang menyebabkan kadar gula darah meningkat. Oleh karena itu, Anda perlu mengelola stres agar kadar gula darah tetap normal. Untuk mengurangi stres, Anda dapat menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau melakukan sesuatu yang Anda sukai.

  3. Mengontrol pola makan Anda
    Untuk menjaga kadar gula darah puasa normal, penting untuk memperhatikan asupan makanan Anda. Berikut adalah beberapa saran pola makan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah tubuh:

    1. Mengurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dan menggantinya dengan makanan yang lebih rendah karbohidrat atau karbohidrat kompleks

    2. Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan untuk mendapatkan lebih banyak serat

    3. Mengkonsumsi lebih banyak air putih.

    4. Konsumsi makanan yang memiliki indeks glikemik yang rendah

Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Umum RS Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, ada

  • dr. Engelbert Hariyanto, MMRS, praktek setiap hari Senin, Selasa, Kamis dan Sabtu pukul 08.00 - 13.00 WIB*

  • dr. Cecilia Widijati Imam, MMRS, praktek setiap hari Jum’at pukul 08.00 - 13.00 WIB*

  • dr. Eryanto, Praktek setiap hari Rabu pukul 08.00 - 13.00 WIB*


*Dapatkan informasi jadwal praktik dokter RS Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran

Download juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari RS Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini

Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini

#MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan


Komentar (0)

Artikel Lainnya

  • Kesehatan

    OIahraga Saat Puasa Apakah Diperbolehkan? Jika Boleh, Lalu Bagaimana Tipsnya Agar Bisa Optimal

    Bagaimana Tipsnya Agar Bisa OptimalHalo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, RS Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait RS Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Di bulan Ramadan ini, untuk melakukan aktivitas olahraga itu bagaimana sih tipsnya biar tidak lemas, tidak kecapekan tenaga dan agar tetap optimal itu bagaimana? Dan kali ini bersama salah satu dokter hebat kami dari Rehabilitasi Medis yaitu dr. FX. Dimas Bagus Respati, Sp.KFR, M.Ked.Klin akan menyampaikan beberapa tipsnya kepada sobat NirmalaOlahraga pada saat berpuasa dan pastinya intensitasnya juga sesuai dengan kemampuan sobat Nirmala, dan tidak sampai memaksakan di luar kemampuan. Lalu waktu kapan sih yang direkomendasikan untuk berolahraga di bulan puasa itu?Saat sebelum berbuka puasa, dimana paling tidak 1 jam sebelum berbuka puasa. Sehingga nanti cairan dalam tubuh yang hilang ketika berolahraga bisa kita gantikan pada saat berbuka puasa nanti.Saat setelah berbuka puasa, dimana sehingga kita tidak perlu takut untuk merasa kelelahan ketika berolahraga karena dilakukannya setelah berbuka puasa.Saat sebelum sahur, (jika sobat Nirmala mampu) dilakukannya dengan bangun sangat pagi sebelum sahur untuk berolahraga.Kemudian, untuk jenis olahraga yang direkomendasikan itu apa saja dan seberapa banyak repetisi dan jumlahnya?Pemanasan, dilakukan boleh sekitar 5-10 menit, menyesuaikan denyut jantung maksimalLatihan kardio, dilakukan 50-70% dari denyut jantung maksimal atau sekitar 5-20 menitLatihan penguatan, dilakukan 50% dari denyut jantung maksimal atau sekitar 2 set antara 8-12 kali dari repetisi maksimal, dengan toleransi istirahat 2 menitPendinginan, dilakukan 40-50% dari denyut jantung maksimal atau sekitar 5-10 menitSetiap tahapan olahraga harus dilakukan secara terstruktur dan urut, supaya efeknya juga bisa maksimal. Dan kita bisa tetap sehat pada saat puasa, jadi semoga bermanfaatJika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Rehabilitasi Medis RS Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adadr. Djoko Witjaksono, Sp.KFR, praktik setiap Senin dan Kamis pukul 08.00-11.30 WIB*dr. FX. Dimas Bagus Respati, SpKFR, M.Ked.Klin, praktik setiap Senin-Jum’at pukul 15.00-16.30 WIB**Dapatkan informasi jadwal praktik dokter RS Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran Download juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari RS Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    0
  • Kesehatan

    Siapa Yang Suka Berbuka Puasa Dengan Gorengan!? Silakan Simak Health Article Ini Dulu Deh..

    Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, RS Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait RS Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Di bulan Ramadan, gorengan adalah salah satu menu takjil yang paling disukai dan sering disajikan sebagai berbuka puasa. Namun, alangkah baiknya untuk menghindari dahulu makan gorengan saat buka puasa. Apakah aman untuk makan gorengan saat berpuasa dan bagaimana efeknya pada tubuh?Di mulut, makanan yang digoreng memiliki rasa gurih dan renyah. Gorengan, meskipun enak, diupayakan dihindari dulu saat berbuka puasa karena akan memaksa lambung untuk bekerja keras. Meskipun demikian, lambung yang kosong selama puasa harus dipenuhi secara bertahap agar pencernaan Anda tidak "kaget" dengan banyak makanan berlemak sekaligus. Selain itu, tenggorokan yang kering saat puasa membutuhkan lebih banyak air daripada yang dikonsumsi. Makan gorengan berlebihan dapat berpotensi menyebabkan iritasi pada tenggorokan.Gorengan memiliki banyak potensi bahaya lainnya yang berpotensi menyebabkan kembung, sakit perut, dan mual:Menimbulkan iritasi di usus Dibandingkan dengan karbohidrat, protein, vitamin, dan zat gizi lainnya, lemak adalah zat gizi yang paling lambat dicerna oleh tubuh. Menurut International Journal of Molecular Medicine, makanan berlemak atau makanan berminyak yang berbahaya dapat menyebabkan kram, diare, dan sakit perut. Kondisi ini mungkin lebih sering terjadi pada orang yang memiliki masalah sistem pencernaan seperti sindrom iritasi usus dan pankreatitis akut, yang merupakan radang pankreas.Merusak bakteri usus yang baik Menurut beberapa penelitian, makanan berminyak dapat mengancam bakteri usus yang baik. Mikrobiom usus terdiri dari jenis bakteri ini. Bakteri sehat meningkatkan kolesterol HDL (baik), membantu mengontrol respons tubuh terhadap infeksi, dan mencerna serat. Makan gorengan sering saat buka puasa meningkatkan bakteri usus yang jahat dan mengurangi bakteri yang baik. Perubahan ini berpotensi meningkatkan obesitas dan penyakit kronis lainnya, seperti diabetes, penyakit jantung, kanker, dan penyakit Parkinson, dalam jangka panjang.Mengakibatkan obesitas Karena kandungan kalorinya yang tinggi, makanan tinggi lemak dapat menyebabkan penambahan berat badan. Kentang goreng dapat mengandung 312 kalori dan 15 gram lemak per 100 gram. Menurut beberapa studi observasional, konsumsi makanan berlemak dan cepat saji juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan obesitas. Obesitas sendiri dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes, stroke, dan kanker. Jika Anda tidak ingin menjadi gemuk setelah Ramadan, Anda harus menghindari makan gorengan saat buka puasa.sumber: https://hellosehat.com/nutrisi/tips-makan-sehat/makan-gorengan-saat-buka-puasa/Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Umum RS Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adadr. Engelbert Hariyanto, MMRS, praktek setiap hari Senin, Selasa, Kamis dan Sabtu pukul 08.00 - 13.00 WIB*dr. Cecilia Widijati Imam, MMRS, praktek setiap hari Jum’at pukul 08.00 - 13.00 WIB*dr. Eryanto, Praktek setiap hari Rabu pukul 08.00 - 13.00 WIB**Dapatkan informasi jadwal praktik dokter RS Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran Download juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari RS Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    0
  • Kesehatan

    Karena Kebahagiaan Keluarga Juga Kebahagiaan Kita Juga!

    Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, RS Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait RS Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Dimana yang namanya momen keharmonisan bersama orang-orang terkasih ini juga tidak dapat digantikan oleh apapun. Maka perlu saling menguatkan dan menjaga satu sama lain menjadi sangat penting. Termasuk juga untuk kebutuhan mendapatkan layanan kesehatan bagi orang-orang terkasih sobat Nirmala, tentunya juga menjadi suatu prioritas yang penting. RS Panti Nirmala hadir untuk memenuhi kebutuhan layanan kesehatan sobat Nirmala, dengan salah satu layanannya ialah home care, dimana semakin memberikan banyak kemudahan bagi para pasien, cukup duduk manis di rumah, dokter dan tim medis yang akan datang untuk memberikan pelayanan kesehatan yang nyaman serta akurat. Sehingga sobat Nirmala tidak perlu lagi antri ke rumah sakit dan anggota keluarga sobat Nirmala juga dapat merasakan layanan yang eksklusif melalui layanan home care ini.Lalu jenis layanan apa saja yang dihadirkan dalam home care RS Panti Nirmala ini?Medical check up di rumahPerawatan luka rutinPenggantian catheterPenggantian sonde/ NCTFisioterapiPemeriksaan dokterPerawatan lanjutan setelah pulang dari rumah sakitPemeriksaan laboratorium di rumah seperti pengambilan sampel darah, antigen dan lain sebagainyaTenang saja semua petugas sudah divaksin, dan mematuhi protokol kesehatanInformasi dan pendaftaran layanan home care bisa menghubungi nomor berikut *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter RS Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran Download juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari RS Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    0
  • Kesehatan

    Membagikan Buku Edukasi Kesehatan Mengenai Ginjal Kepada Anak-Anak Oleh Dokter Spesialis Anak Nefrologi

    Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, RS Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait RS Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Dalam rangka memperingati hari ginjal sedunia pada 14 Maret 2024, dokter spesialis anak nefrologi membagikan buku-buku edukasi kesehatan mengenai pentingnya menjaga kesehatan ginjal secara gratis kepada para anak-anak yang berada di Poliklinik Anak Nefrologi.Untuk poliklinik anak nefrologi, memang suatu cabang sub spesialis ilmu penyakit dalam dan ilmu kesehatan anak yang secara khusus dan fokus terkait diagnosis, pemeriksaan, pengobatan, juga serta manajemen penyakit yang juga berkaitan dengan fungsi ginjal khususnya pada anak-anak.Lalu cara menjaga kesehatan ginjal anak maka anak-anak juga perlu diupayakan sedini mungkin. Juga dilansir dari National Kidney Foundation ada beberapa diantaranya:Minum air mineral dengan cukupMengurangi konsumsi makanan/ minuman yang mengandung gulaMembatasi konsumsi garam dan juga natriumMenjaga kondisi berat badan anak untuk tetap idealRutin melakukan cek kesehatan anak ke dokter spesialis anak nefrologi kepercayaan sobat NirmalaUntuk di RS Panti Nirmala, tersedia juga pelayanan rawat jalan Poliklinik Anak Nefrologi dengan jadwal praktik berikut:dr. Astrid Kristina Kardani, Sp.A(K), M.Biomed, praktik setiap Jum’at pukul 15.30-16.30 WIB**Dapatkan informasi jadwal praktik dokter RS Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran Download juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari RS Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    0
  • Kesehatan

    8 Tips Penting Buat Sobat Nirmala Yang Seringkali Mengalami Gangguan Pada Pencernaannya Dari Ahli Gizi RS Panti Nirmala!

    Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, RS Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait RS Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Ketika menjalankan ibadah puasa ramadan, diantara sobat Nirmala mungkin juga ada yang mengalami hal yang sama dimana kadang memiliki gangguan disaluran pencernaannya, maka sobat Nirmala dapat mengikuti rekomendasi tips dari Ahli Gizi kami yaitu kak Brelian Titihwara R.,S.Gz.RD.Tips yang dapat sobat Nirmala lakukan ialah,Jangan lewatkan waktu untuk sahur. Karena sahur adalah sumber tenaga yang kita butuhkan selama kita menjalankan ibadah puasa ramadan selama seharian.Kenali jenis makanan pemicu asam lambung. Pada tiap-tiap orang biasanya berbeda-beda kondisinya. Dimana salah satunya adalah pedas, lalu ada tinggi lemak, asam, kemudian jangan konsumsi makan yang tinggi kafein, dan usahakan untuk menghindari makanan yang tinggi kafein contohnya cokelat, kopi maupun teh pekat.Segera berbuka puasa jika sudah waktunya. Jangan kita melewatkan waktu untuk berbuka puasa ya. Karena waktu berbuka puasa adalah waktu untuk kita mengisi energi, dan mengisi nutrisi maupun vitamin dan mineral yang telah kita keluarkan selama berpuasa. Ketika kita makan sahur dan berbuka puasa. Jangan lupa untuk menghadirkan menu-menu makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak, sayur dan juga buah-buahan.Pertimbangkan dan perhatikan cara memasak. Kita harus mempertimbangkan teknik memasak yang lebih sehat terutama yang rendah lemak diantaranya, menumis dengan sedikit minyak, kurangi memanggang, mengukus ataupun merebus.Perhatikan porsi makan. Karena jika kita makan terlalu banyak akan menyebabkan asam lambung yang meningkat, dan lambung juga akan bekerja dengan lebih ekstra.Jangan langsung berbaring setelah makan.  Setidaknya beri jeda waktu kurang lebih 3 jam, karena bila kita makan langsung berbaring, itu akan dapat menyebabkan asam lambung naik ke tenggorokan.Lakukan konsultasi ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Supaya sobat Nirmala, segera mendapatkan rekomendasi resep atau obat yang memang sesuai dengan kebutuhan sobat Nirmala dari dokter terkait, yang tujuannya agar dapat mengurangi gejala dari naiknya asam lambung.Untuk di RS Panti Nirmala, tersedia juga pelayanan rawat jalan Poliklinik Gizi dengan jadwal praktik berikut:dr. Ongko Susetia T., MNs. Sp.GK praktik setiap Selasa, Rabu, Jum’at pukul 10.00-12.00 WIB*Atau ingin konsultasi dengan ahli gizi RS Panti Nirmala mengenai catering sehat dan catering gizi dapat menghubungi nomor berikut Serta di Poliklinik Umum RS Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adadr. Engelbert Hariyanto, MMRS, praktek setiap hari Senin, Selasa, Kamis dan Sabtu pukul 08.00 - 13.00 WIBdr. Cecilia Widijati Imam, MMRS, praktek setiap hari Jum’at pukul 08.00 - 13.00 WIBdr. Eryanto. Praktek setiap hari Rabu pukul 08.00 - 13.00 WIB*Dapatkan informasi jadwal praktik dokter RS Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran Download juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari RS Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini  Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

    RS Pantinirmala

    RS Pantinirmala

    0

Tag