Menu Sehat: Pilihan Makanan Bebas Gula yang Cocok untuk Diet Seimbang

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Meski sering disebut sepele, sarapan pagi sejatinya merupakan pondasi penting bagi pemenuhan kebutuhan fisik dan mental sepanjang hari. Banyak orang melewatkannya tanpa menyadari konsekuensi kesehatan yang bisa jadi tak ringan.Mengapa Sarapan Pagi Sangat Signifikan?Seperti halnya mobil yang butuh bahan bakar, tubuh juga membutuhkan "energi awal" setelah melewati periode puasa saat tidur. Kelaparan yang tak tertangani bisa membuat fokus menurun, performa kerja terganggu, dan suasana hati jadi tidak stabil.Manfaat Sarapan Sehari-hariMelindungi Tubuh dari Serangkaian Penyakit  Studi menunjukkan, wanita dewasa yang gemar melewatkan sarapan memiliki kadar kolesterol LDL lebih tinggi. Sarapan juga terkait dengan penurunan risiko diabetes dan penyakit jantung.Meningkatkan Fokus dan Produktivitas  Memulai hari dengan sarapan membantu menjaga stabilitas pikiran, baik di sekolah maupun kantor karena energi otak tidak defisit.Mendukung Manajemen Berat Badan  Beberapa penelitian memaparkan bahwa sarapan sehat membuat seseorang lebih mudah mengendalikan nafsu makan, sehingga mencegah konsumsi kalori berlebih dan  mendukung tujuan diet atau penurunan berat badan.Menstabilkan Suasana Hati  Ketika perut kosong, suasana hati dapat terpicu naik turun—sarapan membantu menenangkannya sehingga terhindar dari emosi yang tidak perlu.Memenuhi Asupan Nutrisi Harian  Sarapan sehat memperbesar peluang Anda mencukupi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat termasuk vitamin A, B, C, kalsium, dan zat lainnya yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.Contoh Menu Sarapan SeimbangUntuk memaksimalkan manfaatnya, pilihan menu sarapan hendaknya mencakup:Karbohidrat kompleks dari roti gandum utuh atau bubur oatmeal.Protein sehat seperti telur rebus, selai kacang, ikan tanpa lemak, atau produk susu rendah lemak.Serat dan vitamin dari buah atau sayuran segar.Contoh menu praktis untuk sarapan:Roti + telur + sayur + susuBubur ayam + pisangNasi uduk + ayam + buahMenu tersebut mendukung kecukupan nutrisi sekaligus rasa kenyang lebih lama. Sarapan adalah investasi penting untuk kesehatan fisik dan mental. Membiasakan diri mengonsumsi makanan bergizi di pagi hari tidak hanya memberi energi, tapi juga memperkaya nutrisi, menjaga berat badan, menjaga mood, dan membentengi tubuh dari penyakit.Jika Anda merasa kesulitan menentukan menu sarapan yang sesuai, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi demi pendekatan yang tepat dan personal.Nah, khusus untuk Sobat Nirmala, ada keuntungan tambahan: setiap pengambilan paket pemeriksaan Hebat 1 ataupun Hebat 2, Sobat akan langsung mendapatkan paket makan (menu diet) yang sehat dan bergizi.Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Gizi Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adadr. Ongko Susetia T, MNs, Sp.GK, praktek setiap hari Selasa, Rabu, & Jumat pukul 10.00 - 12.00 WIB*Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Kolesterol tinggi bukan hanya masalah bagi mereka yang tua atau kelebihan berat badan. Banyak juga orang muda dan berpenampilan sehat yang terdeteksi memiliki kolesterol tinggi. Meski menghadapi risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke, Anda masih bisa menurunkannya secara alami, salah satunya melalui konsumsi buah-buahan. 1. Alpukat: Lemak Baik untuk JantungKandungan lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu melindungi arteri dari kerusakan akibat kolesterol jahat (LDL). Ditambah lagi, serat dan omega‑9 di dalamnya turut menjaga kadar gula darah tetap stabil menjadi kombo ideal untuk kesehatan jantung. 2. Tomat: Antioksidan seperti ObatTak sekadar pelengkap sayuran, tomat benar-benar efektif dalam menurunkan kolesterol. Senyawa likopen dalam tomat matang memiliki efek serupa statin (obat farmasi penurun kolesterol), tanpa efek samping seperti sakit otot atau kerusakan saraf. 3. Jeruk Nipis: Flavonoid Pelindung JantungFlavonoid di jeruk nipis terbukti menekan produksi LDL dan membantu mencegah risiko serangan jantung. Minuman seduhan jeruk nipis hangat dua kali sehari bisa menjadi solusi praktis dan alami untuk menurunkan kolesterol. 4. Semangka: Si Segar Penuh LikopenSelain menyegarkan, semangka juga mengandung likopen antioksidan kuat yang membantu menurunkan LDL. Alternatif sempurna untuk menyantap buah lezat yang juga menyehatkan pembuluh darah. 5. Apel: Kaya Pektin & Cuka yang MenyehatkanKandungan beta‑glucan dalam apel membantu mengatur produksi kolesterol, sementara serat larutnya efektif menekan LDL dan mencegah pengerasan arteri. Bahkan cuka apel yang dibuat dari apel dapat menurunkan LDL dan menaikkan HDL, kolesterol baik. Mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin menawarkan cara alami dan aman untuk membantu kontrol kolesterol tinggi. Meskipun efeknya bertahap dan memerlukan waktu lebih lama dibanding obat-obatan, kombinasi buah-buahan sehat dengan olahraga, diet seimbang, dan pemeriksaan medis rutin akan memberikan hasil optimal.Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Gizi Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adadr. Ongko Susetia T, MNs, Sp.GK, praktek setiap hari Selasa, Rabu, & Jumat pukul 10.00 - 12.00 WIB*Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Semua orang pasti pernah merasa lupa nama orang yang baru dikenali, lokasi kunci, atau alur cerita film yang belum selesai ditonton. Namun, ada batas antara lupa yang wajar dan yang mengkhawatirkan karena berkaitan dengan gejala demensia. Lupa yang Masih Diterima Sebagai NormalMenurut dr. Kennia dari Kemenkes, "lupa normal" biasanya berupa:Lupa nama orang yang jarang bertemuLupa sebagian kejadian singkatTerkadang kesulitan mencari kata saat berbicaraBingung sesaat tentang arah tapi tetap mengingat lingkungan sekitarDapat mengingat kembali setelah diingatkan oleh orang lainFaktor-faktor seperti stres, kelelahan, atau kurang tidur bisa memicu lupa jenis ini. Ini adalah respons tubuh terhadap beban pikiran, dan umumnya bersifat sementara. Kapan Lupa Bisa Jadi Tanda Demensia?Sebaliknya, tanda-tanda yang perlu diwaspadai sebagai kemungkinan demensia antara lain:Sering lupa nama orang yang dekat atau sering bertemuKebiasaan mengulang cerita atau pertanyaan dalam waktu singkatBisa tersesat bahkan di rumah sendiriKesulitan membuat keputusan atau melakukan hal-hal rutinBicara jadi lambat, lupa hal penting, dan perubahan suasana hatiKehilangan ketertarikan dalam interaksi sosialDemensia bukan sekadar kehilangan ingatan ia juga memengaruhi cara berpikir, komunikasi, dan pola perilaku sehari-hari. Kasus demensia sering luput dikenali pada tahap awal karena dianggap “pikun biasa” akibat usia. Gaya Hidup Sehat Bisa Memperlambat GejalaBerita baiknya? Gejala demensia bisa diperlambat dengan pola hidup sehat:Rajin berolahragaMenerapkan pola makan seimbangTidur cukupAktif berkomunikasi dan belajar hal baru Kapan Harus ke Dokter?Jika lupa mulai menyulitkan aktivitas sehari-hari atau terjadi perubahan perilaku, segera konsultasikan ke fasilitas kesehatan terdekat. Deteksi dini dan penanganan yang tepat dapat membantu memperlambat perkembangan demensia dan meningkatkan kualitas hidup. Lupa ringan adalah bagian alami dari kehidupan namun lupa terus-menerus yang masuk kategori mengganggu aktivitas atau komunikasi sosial bisa jadi pertanda demensia. Penting untuk bersikap waspada, mengambil langkah awal melalui pemeriksaan, dan mendukung kualitas hidup melalui perawatan yang proaktif dan penuh kehati-hatian.Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Neurologi (Saraf) Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adadr. Chandra Iwan, Sp.N, praktek setiap hari Senin - Sabtu pukul 11.00 - 14.00 WIB*Dr. dr. Emmy Endang Sulastri, Sp.N, CIPS., FIN, praktek setiap Rabu & Jum’at pukul 16.00 - 18.00 WIB*dr. Endang Ekawati,Sp.N praktek setiap Senin, Selasa & Kamis pukul 09.00 - 14.00 WIB*dr. Dessika Rahmawati, Sp.S(K), praktek setiap Senin & Jum’at pukul 15.00 - 17.00 WIB*dr. Anica Hadi Sp.N, praktek setiap Senin, Selasa & Kamis pukul 10.00 - 12.00 WIB*Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Saat menghisap sebatang rokok, sebagian dari kita mungkin hanya berpikir tentang relaksasi sesaat. Namun, setiap hirupan asap itu menyimpan bahaya serius yang dapat memicu kanker paru, pembunuh utama di Indonesia. Rokok: Biang Kerok Sebagian Besar Kasus Kanker ParuMerokok merupakan penyebab utama kanker paru-paru, menyumbang hingga sekitar 80 % kematian akibat penyakit ini. Asap rokok mengandung berbagai zat berbahaya dengan total mencapai puluhan hingga ratusan bahan karsinogenik yang mampu merusak sel paru-paru secara bertahap hingga berubah menjadi kanker. Kerusakan Paru yang Perlahan Menganga Menjadi KankerSaat asap rokok masuk, paru-paru awalnya berupaya memperbaiki kerusakan sel. Namun, paparan terus-menerus membuat proses regenerasi gagal, memicu mutasi sel hingga berkembang menjadi sel kanker yang tidak terkendali. Perokok Pasif Sama RentannyaOrang yang tidak merokok pun bisa terkena kanker paru lewat paparan asap perokok—bahkan risikonya bisa setinggi 25 % lebih tinggi dibanding mereka yang tidak terpapar sama sekali. Manfaat Besar Saat Berhenti MerokokKabar baiknya, berhenti merokok membawa efek positif signifikan. Setelah 10 tahun tanpa rokok, risiko kanker paru-paru bisa turun hingga 50 %. Bahkan setelah 15 tahun, risikonya bisa hampir menyamai orang yang tidak pernah merokok. Mengapa Ini Penting? Mengurangi Risiko Sekarang, Selamatkan Nyawa NantiSetiap batang rokok bukan cuma menggerus kesehatan Anda, tetapi juga menjauhkan kesempatan hidup panjang tanpa penyakit. Meski efek negatif merokok bisa muncul setelah bertahun bahkan dekade berhenti sekarang berarti lebih cepat meraih pemulihan paru dan menurunkan risiko kanker yang semakin tinggi. Merokok adalah faktor risiko paling dominan dalam kanker paru dan konsekuensinya bukan sekadar statistik. Berhenti sekarang adalah langkah nyata untuk memperpanjang hidup. Tidak hanya mengurangi risiko kanker, tapi juga membuka peluang pulihnya kemampuan paru dalam menyaring racun. Bagi perokok aktif maupun orang-orang di sekitarnya yang terpapar asap, ini adalah panggilan untuk bertindak segera dan nyata.Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Paru Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adadr. Henny Candrawati, M.Kes,Sp.P, praktek setiap hari Rabu & Jum'at pukul 14.00 - 17.00 WIB*dr. Resky Tantular, Sp.P(K), FAPSR, praktek setiap Senin & Jum’at pukul 16.00 - 18.00 WIB*dr. Ngakan Putu Parsama Putra,Sp.P(K), FISR,FAPSR praktek setiap Senin, Rabu & Jum'at pukul 19.00 - 20.00 WIB*dr. Paulus Wibowo, Sp.P, praktek setiap Senin - Jum’at pukul 19.00 - 20.00 WIB*Dr. dr. Jani Jane Rosihaningsih Sugir, Sp.P(K), FISR, FAPSR, praktek setiap Selasa pukul 17.00 - 21.00 WIB*Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Berjalan tanpa alas kaki atau nyeker di area seperti pasar tradisional mungkin tampak sepele. Namun, kebiasaan ini bisa membuka pintu masuk bagi penyakit serius, yaitu leptospirosis. Kenapa Pasar Rentan terhadap Leptospirosis?Menurut Kementerian Kesehatan, leptospirosis disebabkan oleh bakteri Leptospira yang umumnya terdapat dalam urin hewan, terutama tikus. Bakteri ini mampu bertahan di lingkungan lembap seperti genangan air, lumpur, atau saluran air di pasar tradisional yang sering dilalui tanpa alas kaki. Cara Penularan pada Orang yang ‘Nyeker’Saat berjalan tanpa alas kaki di area yang tercemar, bakteri Leptospira berpotensi masuk ke tubuh melalui luka kecil atau bahkan kulit yang lembap. Kontak langsung apalagi saat musim hujan meningkatkan risiko penularan secara signifikan. Gejala Awal Leptospirosis yang Harus DiwaspadaiGejala penyakit ini sering mirip flu atau demam berdarah, seperti:Demam tinggi mendadakNyeri otot, terutama di betisKepala pusing, lemasMata merah atau kulit menguning (jaundice)Mual, muntah, dan diareJika tidak ditangani secara cepat, leptospirosis bisa berkembang menjadi kondisi berat, seperti gagal ginjal, meningitis, hingga kematian. Cara Pencegahan Sederhana Namun KrusialBerikut langkah mudah namun efektif untuk melindungi diri:Gunakan alas kaki saat berada di area seperti pasar, terutama yang kotor atau lembap.Tutupi luka kecil dengan plester kedap air sebelum beraktivitas.Cuci kaki dan tangan segera setelah beraktifitas, terutama jika terkena air atau lumpur.Jaga kebersihan lingkungan dengan mengurangi genangan dan meminimalkan tikus di sekitar pasar.Bila muncul gejala setelah kontak dengan area berisiko, segera periksa ke tenaga medis. ‘Nyeker’ di pasar mungkin terasa nyaman, namun risikonya terhadap penyakit serius seperti leptospirosis tidak boleh dianggap remeh. Menjaga kebersihan, menggunakan pelindung sederhana seperti alas kaki, dan cepat tanggap pada gejala mendadak sangat penting untuk melindungi kesehatan.Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Umum Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adadr. Lilis Lanawati, Sp.DVE, praktek setiap hari Senin,Selasa, Kamis, dan Sabtu pukul 08.00 - 13.00 WIB*dr. Ika Shanti Rosalina, MMRS, praktek setiap hari Rabu pukul 08.00 - 13.00 WIB*dr. Eryanto, praktek setiap hari Jum'at pukul 08.00 - 13.00 WIB*Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan