Rheumatoid Arthritis: Penyakit Autoimun yang Menyerang Sendi

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Penyakit jantung bawaan (PJB) adalah gangguan bentuk atau fungsi jantung yang terjadi sejak bayi masih dalam kandungan. Kelainan ini dapat melibatkan dinding jantung, katup jantung, pembuluh darah besar yang keluar atau masuk ke jantung, atau kombinasi dari struktur tersebut.Jantung yang sehat berfungsi untuk memompa darah bersih ke seluruh tubuh dan membawa darah kembali untuk dibersihkan. Pada jantung bawaan, aliran darah mungkin tidak mengalir seperti seharusnya, sehingga tubuh dan organ lain bisa tidak mendapatkan pasokan oksigen yang cukup. Bagaimana Penyakit Ini Terjadi?Penyebab pasti penyakit jantung bawaan belum sepenuhnya diketahui, tetapi beberapa faktor yang diduga berperan antara lain:Genetik atau riwayat keluarga dengan penyakit jantung bawaanPaparan zat tertentu saat kehamilan (misalnya beberapa obat, infeksi virus tertentu)Kondisi ibu seperti diabetes atau konsumsi alkohol selama kehamilanFaktor lingkungan lainnya Gejala Umum yang Perlu DiwaspadaiGejala penyakit jantung bawaan pada bayi bisa muncul sejak lahir atau baru terlihat ketika ia bertambah usia. Beberapa tanda yang perlu diwaspadai antara lain:·         Napas cepat atau sulit bernapas·         Mudah lelah saat menyusu atau makan·         Pertumbuhan dan kenaikan berat badan lambat·         Kulit, bibir, atau kuku terlihat kebiruan (sianosis)·         Bunyi napas abnormal saat diperiksa dokter·         Pembengkakan pada kaki atau perutGejala yang muncul bisa bervariasi tergantung jenis dan tingkat keparahan kelainan struktural jantungnya. Diagnosa Penyakit Jantung BawaanDeteksi dini sangat penting untuk menentukan penanganan yang tepat. Pemeriksaan yang biasa dilakukan meliputi:·         Pemeriksaan fisik klinis Dokter akan mendengarkan bunyi jantung untuk mencari murmur atau suara abnormal.·         Ekokardiografi (USG jantung) Ini adalah pemeriksaan utama untuk melihat struktur jantung secara real time dan mengetahui tipe kelainan jantung.·         Rontgen dada Untuk melihat ukuran jantung dan kondisi paru-paru.·         Elektrokardiogram (EKG) Untuk memeriksa aktivitas listrik jantung.Melalui kombinasi pemeriksaan ini, dokter dapat menentukan diagnosis dan rencana perawatan yang paling sesuai. Penanganan Berdasarkan Tingkat KeparahanPenanganan penyakit jantung bawaan sangat tergantung pada jenis dan tingkat keparahannya. Beberapa pilihan terapi meliputi:1. Perawatan Non-BedahPada beberapa kasus ringan, pengawasan medis dan obat tertentu dapat membantu memperbaiki aliran darah atau meringankan gejala.2. Intervensi KardiologiBeberapa kelainan dapat diperbaiki dengan prosedur minimal invasif seperti kateterisasi jantung.3. Operasi JantungPada kondisi moderat hingga berat, bedah jantung biasanya diperlukan untuk memperbaiki struktur yang rusak, menutup lubang abnormal, atau merekonstruksi bagian jantung yang tidak berfungsi dengan baik.Penanganan dini dan terintegrasi dapat meningkatkan peluang tumbuh kembang anak dan kualitas hidup jangka panjang. Mengapa Deteksi Dini Itu Penting?Deteksi dan penanganan sejak awal dapat:·         Meningkatkan fungsi jantung secara optimal·         Mencegah komplikasi serius seperti gagal jantung·         Memperbaiki tumbuh kembang anak·         Mengurangi kebutuhan perawatan intensif di kemudian hariOleh karena itu, orang tua dianjurkan melakukan pemeriksaan rutin ke dokter anak atau dokter spesialis jantung pediatrik sejak bayi lahir, terutama bila ada riwayat keluarga dengan masalah jantung bawaan. Panduan Perawatan di RumahSelain intervensi medis, dukungan di rumah sangat membantu pemulihan anak, seperti:·         Memberikan ASI/ nutrisi optimal·         Memantau pertumbuhan dan gejala harian·         Menjaga kebersihan dan imunisasi sesuai jadwal·         Konsultasi berkala dengan tim medis·         Kolaborasi antara orang tua dan tenaga kesehatan berperan besar dalam perjalanan terapi anak. Penyakit jantung bawaan adalah kondisi kompleks yang sudah ada sejak lahir dan memerlukan evaluasi medis sejak dini. Dengan deteksi yang tepat, rencana perawatan yang terarah, serta dukungan medis yang terintegrasi, banyak anak dengan kondisi ini dapat tumbuh dan berkembang lebih baik. Jika Anda memperhatikan tanda-tanda gejala yang mencurigakan pada bayi atau anak, segera konsultasikan ke dokter spesialis jantung atau dokter anak untuk mendapatkan penanganan tepat dan cepat.Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Kanker sering kali disebut sebagai penyakit yang kompleks karena dapat muncul di berbagai jaringan tubuh dengan ciri klinis berbeda-beda. Agar penanganan lebih optimal, penting memahami gejala awal yang perlu diwaspadai serta strategi pencegahan yang bisa dilakukan sendiri.Apa Itu Tumor dan Bagaimana Bedanya dengan Kanker?Tumor adalah massa atau benjolan jaringan yang tumbuh tidak normal. Tumor sendiri bisa bersifat jinak maupun ganas:Tumor jinak tidak menyebar dan umumnya tidak mengancam nyawaTumor ganas (kanker) memiliki kemampuan untuk menyusup ke jaringan sekitarnya dan menyebar ke organ lain (metastasis)Diagnosis yang cepat membantu membedakan antara keduanya melalui pemeriksaan medis, termasuk biopsi dan pencitraan medis.Gejala Kanker yang Perlu DiwaspadaiKanker tidak selalu menunjukkan gejala awal yang khas, tetapi beberapa tanda berikut perlu mendapatkan perhatian medis:Benjolan atau massa yang terus membesarPerdarahan yang tidak biasaPenurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskanNyeri yang menetapPerubahan kebiasaan buang air besarKesulitan menelanMunculnya satu atau beberapa gejala tersebut tidak selalu berarti kanker, tetapi perlu evaluasi oleh dokter untuk memastikan diagnosis.Bagaimana Cara Mengurangi Risiko Kanker?Walaupun tidak semua kanker dapat dicegah secara mutlak, sebagian besar kasus dapat diminimalkan dengan menerapkan gaya hidup sehat:Berhenti merokok dan jauhi paparan asap rokokBatasi konsumsi alkoholKonsumsi makanan sehat kaya serat, buah, dan sayuranAktif secara fisikMenjaga berat badan idealVaksinasi terhadap infeksi pemicu kanker seperti HPV dan Hepatitis BUpaya pencegahan ini tidak hanya menurunkan risiko kanker, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.Peran Skrining Kanker dalam Deteksi DiniSkrining kanker dilakukan pada individu tanpa gejala untuk mendeteksi perubahan prakanker atau kanker dini. Beberapa contoh skrining yang dianjurkan antara lain:Mammografi untuk deteksi kanker payudaraPap smear untuk kanker serviksTes darah atau colonoscopy untuk kanker kolorektalSkrining yang regular sesuai panduan medis dapat membantu menemukan kanker pada stadium awal, sehingga terapi dapat dilakukan lebih cepat dan hasilnya lebih baik.Memahami gejala kanker dan bagaimana cara mengurangi risikonya merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan. Konsultasikan dengan tim medis untuk mendapatkan skrining dan pendekatan pencegahan yang tepat sesuai usia, riwayat keluarga, dan kondisi kesehatan Anda.Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Penyakit Dalam Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adaDR. dr. Winarko Luminturahardjo, Sp.PD, FINASIM, praktek setiap hari Senin, Selasa, Kamis dan Sabtu pukul 09.30 - 12.30 WIB*dr. Wendy Budiawan, Sp.PD, praktek setiap hari Selasa dan Kamis pukul 07.30 - 09.30 WIB*dr. Zahra Safira, Sp.PD, praktek setiap hari Senin, Rabu, dan Jumat pukul 07.00 - 09.00 WIB*Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Kanker adalah istilah untuk sekelompok penyakit yang terjadi ketika sel-sel tubuh mengalami perubahan genetik sehingga tumbuh tidak terkendali dan menyebar ke jaringan sehat di sekitarnya. Kondisi ini dapat terjadi hampir di semua organ dan jaringan tubuh, mulai dari kulit, payudara, paru-paru, usus, hingga darah. Bagaimana Kanker Terjadi?Kanker dimulai dari sel yang mengalami mutasi DNA. Sel normal memiliki mekanisme pertumbuhan dan kematian yang teratur. Pada kanker, mutasi menyebabkan sel terus membelah dan bertahan hidup lebih lama, sehingga membentuk massa (tumor) yang bisa merusak jaringan di sekitarnya. Apa Penyebab Kanker?Tidak ada satu penyebab tunggal kanker. Penyakit ini biasanya memiliki faktor risiko multifaktorial, termasuk:Faktor genetik atau riwayat keluargaPaparan karsinogen seperti asap rokok dan polusiInfeksi virus tertentu (HPV, Hepatitis B/C)Gaya hidup tidak sehat seperti merokok, konsumsi alkohol, pola makan tidak seimbangUsia yang semakin bertambahFaktor-faktor tersebut dapat memicu mutasi DNA yang akhirnya memunculkan sel kanker. Siapa yang Berisiko Mengalami Kanker?Beberapa kondisi membuat seseorang lebih berisiko terkena kanker:Perokok aktif maupun pasifKonsumsi alkohol berlebihanRiwayat kanker dalam keluargaPaparan radiasi atau bahan kimia berbahayaInfeksi virus pemicu kankerNamun, kanker juga bisa terjadi pada orang yang tidak memiliki faktor risiko yang jelas, sehingga pemeriksaan kesehatan secara berkala sangat penting. Apakah Kanker Menular?Kanker tidak menular seperti penyakit infeksi. Anda tidak bisa tertular kanker melalui sentuhan atau udara. Namun, beberapa virus yang dapat meningkatkan risiko kanker seperti HPV bisa menular melalui kontak tertentu. Pentingnya Deteksi Dini KankerDeteksi dini melalui skrining yang tepat sesuai usia dan risiko (misalnya mammografi untuk payudara, pap smear untuk serviks, atau pemeriksaan usus besar) dapat membantu menemukan kanker pada stadium awal. Pengobatan pada tahap awal secara signifikan meningkatkan keberhasilan terapi dan kualitas hidup pasien. Memahami apa itu kanker, faktor risikonya, serta bagaimana mencegah dan mendeteksinya sejak awal adalah langkah penting dalam upaya menjaga kesehatan. Rumah sakit siap mendukung melalui pemeriksaan skrining, edukasi kesehatan, serta penanganan komprehensif bersama tim medis profesional.Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Penyakit Dalam Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adaDR. dr. Winarko Luminturahardjo, Sp.PD, FINASIM, praktek setiap hari Senin, Selasa, Kamis dan Sabtu pukul 09.30 - 12.30 WIB*dr. Wendy Budiawan, Sp.PD, praktek setiap hari Selasa dan Kamis pukul 07.30 - 09.30 WIB*dr. Zahra Safira, Sp.PD, praktek setiap hari Senin, Rabu, dan Jumat pukul 07.00 - 09.00 WIB*Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Ikan merupakan salah satu sumber protein hewani yang kaya nutrisi, namun masih banyak mispersepsi atau mitos seputar ikan yang dapat membuat masyarakat enggan mengonsumsinya. Padahal, ikan memiliki kandungan gizi yang baik bagi kesehatan, terutama untuk pertumbuhan anak, fungsi otak, dan pencegahan berbagai penyakit. Mengapa Ikan Penting bagi Kesehatan?Ikan menyimpan berbagai nutrisi penting seperti protein berkualitas tinggi, vitamin, mineral, serta asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh. Nutrisi tersebut membantu:Pertumbuhan dan perkembangan anakMendukung fungsi otak dan kecerdasanMenjaga kesehatan jantungMembantu fungsi imun tubuhMenyediakan sumber vitamin D dan fosfor yang baik untuk tulang.Oleh karena itu, konsumsi ikan secara teratur menjadi bagian penting dari pola makan sehat keluarga. Mitos Umum tentang Ikan dan FaktanyaMitos 1: Ikan Tidak Sehat dan Bisa Menyebabkan Masalah KesehatanFakta: Ikan sehat dan aman dikonsumsi jika dipilih dan diolah dengan cara yang benar. Justru, kandungan omega-3 dalam ikan berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.Mitos 2: Makan Ikan Bisa Berbahaya bagi JaninBeberapa komunitas masih percaya bahwa mengonsumsi ikan saat hamil berisiko bagi janin. Faktanya, ikan mengandung nutrisi penting untuk perkembangan otak dan saraf janin, khususnya asam lemak omega-3, selama diolah dengan benar dan tidak tercemar.Mitos 3: Ikan Murah Artinya Berkualitas RendahBanyak orang menganggap ikan murah pasti kurang bergizi. Sebenarnya, harga ikan dipengaruhi oleh banyak faktor seperti jenis ikan, musim penangkapan, dan lokasi pasar tetapi tidak selalu mencerminkan kandungan gizinya.Mitos 4: Ikan Beku Selalu Kurang SehatSebaliknya, ikan yang dibekukan segera setelah ditangkap justru dapat mempertahankan kesegaran dan nutrisi lebih baik daripada ikan yang telah disimpan dalam suhu ruang selama lama. Bagaimana Mengonsumsi Ikan dengan Baik dan Benar?Agar manfaat ikan dapat diperoleh secara optimal dan aman, pertimbangkan hal-hal berikut:1. Pilih Ikan yang Segar atau Beku BerkualitasCiri ikan segar biasanya memiliki mata bening, daging kenyal, dan aroma yang netral. Ikan beku yang diproses dengan benar juga aman dan bernutrisi.2. Olah dengan Cara yang SehatMengukus, merebus, atau memanggang ikan adalah cara memasak yang mempertahankan nutrisi, dibandingkan dengan menggoreng terlalu lama yang bisa menambah lemak tidak sehat di luar kandungan alami ikan.3. Variasi Jenis IkanKonsumsilah berbagai jenis ikan seperti ikan laut dan ikan tawar untuk mendapatkan ragam nutrisi berbeda, termasuk protein, omega-3, vitamin, dan mineral.4. Perhatikan Kebersihan dan Keamanan PanganPastikan ikan ditangani secara higienis sebelum dimasak, dan hindari ikan yang menunjukkan tanda-tanda pembusukan. Masyarakat Indonesia dianjurkan untuk menjadikan ikan sebagai bagian dari pola makan sehat karena manfaat gizinya bagi semua umur dari anak-anak hingga lansia, termasuk ibu hamil dan menyusui. Meluruskan mitos-mitos yang salah serta memahami fakta seputar ikan membantu memastikan nutrisi terbaik bagi seluruh keluarga tanpa kekhawatiran yang tidak berdasar.Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Gizi Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adadr. Ongko Susetia T, MNs, Sp.GK, praktek setiap hari Selasa, Rabu, & Jumat pukul 10.00 - 12.00 WIB*Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan

Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Perubahan gaya hidup yang semakin kurang aktivitas fisik menjadi salah satu faktor pemicu penyakit tidak menular seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan gangguan muskuloskeletal. Untuk itu, Kementerian Kesehatan RI melalui program Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) mengimbau masyarakat untuk aktif bergerak, termasuk saat berada di ruang publik. Aktivitas fisik yang cukup, meski sederhana, dapat membawa dampak besar bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mengapa Aktif Bergerak itu Penting?Aktivitas fisik tidak hanya membantu menjaga berat badan, tetapi juga membantu:Meningkatkan sirkulasi darahMenguatkan otot dan tulangMemperbaiki metabolisme tubuhMenurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan jantungMeningkatkan kualitas tidur dan suasana hatiSayangnya, banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam dalam posisi duduk baik di kantor, transportasi umum, maupun saat menunggu di ruang publik yang secara bertahap berdampak buruk bagi kesehatan jangka panjang. Tips Aktif Bergerak di Tempat UmumBerikut adalah beberapa cara sederhana namun efektif untuk tetap aktif bergerak ketika berada di ruang publik:1. Manfaatkan Tangga, Hindari LiftJika jaraknya memungkinkan, naik tangga kaki daripada lift atau eskalator merupakan latihan ringan yang membantu membakar lebih banyak kalori serta memperkuat otot kaki dan jantung.2. Berdiri dan Jalan Singkat Selama MenungguSaat menunggu antrean atau transportasi umum, gunakan waktu untuk berdiri atau berjalan kecil, daripada duduk atau menunduk menatap layar gadget.3. Peregangan RinganLakukan peregangan otot sederhana setiap beberapa jam, terutama bagi Anda yang bekerja atau menunggu di tempat umum dalam waktu lama. Peregangan dapat membantu mengurangi kekakuan otot serta meningkatkan sirkulasi darah.4. Jalan Kaki Santai Setelah MakanJika memungkinkan, lakukan jalan kaki singkat setelah makan, misalnya di area sekitar kantor, pusat perbelanjaan, atau taman. Kebiasaan ini dapat membantu pencernaan dan mengatur kadar gula darah.5. Gunakan Transportasi AktifJika jaraknya dekat, pertimbangkan untuk berjalan kaki atau bersepeda ke tempat tujuan daripada menggunakan kendaraan bermotor. Aktif Bergerak Tidak Harus BeratAktivitas fisik yang direkomendasikan tidak perlu intens atau berat. Yang penting adalah konsistensi dan keteraturan, seperti:Jalan cepat minimal 30 menit per hariPecah aktivitas menjadi beberapa sesi kecil sepanjang hariLakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti berjalan bersama teman atau keluargaAkan lebih optimal jika aktivitas ini menjadi bagian dari rutinitas harian, bukan hanya sesekali. Manfaat Jangka Panjang Aktivitas FisikDengan meningkatkan aktivitas fisik di tempat umum maupun di rumah, manfaat yang dirasakan antara lain:Menurunkan risiko penyakit jantung dan strokeMengendalikan berat badanMeningkatkan sensitivitas insulinMengurangi stres dan kecemasanMeningkatkan kualitas hidup secara keseluruhanAktif bergerak adalah investasi kesehatan jangka panjang yang memberi manfaat besar bagi tubuh dan mental. Aktif bergerak di ruang publik bukan sekadar pilihan gaya hidup, melainkan kebutuhan kesehatan. Kebiasaan kecil seperti memilih tangga, berdiri saat menunggu, melakukan peregangan, atau jalan kaki singkat dapat membantu mencegah penyakit tidak menular dan meningkatkan kualitas hidup. Mari mulai ubah pola hidup dengan bergerak lebih banyak setiap hari langkah kecil bisa memberikan dampak besar bagi kesehatan Anda.Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Umum Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adadr. Lilis Lanawati, praktek setiap hari Senin,Selasa, Kamis, dan Sabtu pukul 08.00 - 13.00 WIB*dr. Ika Shanti Rosalina, MMRS, praktek setiap hari Rabu pukul 08.00 - 13.00 WIB*dr. Eryanto, praktek setiap hari Jum'at pukul 08.00 - 13.00 WIB*Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan