Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Banyak orang mungkin menganggap karang gigi hanya masalah kecil yang mengganggu penampilan. Padahal, jika dibiarkan, kondisi ini bisa memicu berbagai penyakit mulut yang lebih berbahaya. Apa Itu Karang Gigi?Karang gigi atau tartar adalah plak yang mengeras di permukaan gigi. Plak terbentuk dari sisa makanan dan bakteri, lalu akan menumpuk jika tidak rutin dibersihkan. Saat sudah mengeras menjadi karang, sikat gigi biasa tidak lagi mampu membersihkannya. Penyebab Karang Gigi Mudah TerbentukBeberapa faktor yang membuat karang gigi lebih cepat muncul antara lain:Kurang menjaga kebersihan mulut, seperti jarang menyikat gigi atau tidak menggunakan benang gigi.Kebiasaan merokok.Pola makan tinggi gula dan karbohidrat.Kondisi mulut kering akibat obat-obatan tertentu atau masalah kesehatan. Bahaya Jika DibiarkanKarang gigi tidak hanya membuat gigi tampak kusam, tetapi juga bisa menyebabkan:Radang gusi (gingivitis): gusi bengkak, merah, dan mudah berdarah.Periodontitis: infeksi serius pada jaringan penyangga gigi yang dapat berujung pada gigi goyang atau bahkan tanggal.Bau mulut (halitosis): akibat penumpukan bakteri. Cara Mengatasi Karang GigiKarang gigi tidak bisa dihilangkan dengan cara alami di rumah. Perawatan yang diperlukan adalah scaling gigi, yakni prosedur pembersihan karang dengan alat khusus di dokter gigi. Jika sudah parah, dokter mungkin melakukan root planing untuk membersihkan karang hingga ke bawah gusi. Pencegahan Sehari-hariSupaya karang gigi tidak cepat muncul kembali, beberapa langkah ini bisa dilakukan:Menyikat gigi minimal dua kali sehari dengan pasta gigi berfluoride.Menggunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi.Berkumur dengan obat kumur antiseptik.Mengurangi konsumsi gula dan makanan lengket.Rutin kontrol gigi ke dokter minimal setiap enam bulan sekali.Karang gigi bukan sekadar masalah estetika. Jika tidak ditangani, kondisi ini bisa memicu penyakit gusi hingga menyebabkan gigi tanggal. Pencegahan dengan menjaga kebersihan mulut adalah langkah terbaik, sementara penanganan hanya bisa dilakukan dengan perawatan profesional oleh dokter gigi.Nah, khusus untuk Sobat Nirmala, setiap melakukan scaling gigi di bulan September ini, akan mendapatkan promo hemat scaling gigi Rp200.000 plus GRATIS biaya pendaftaran.Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Gigi Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adadrg. Kosmas Kurniawan, praktek setiap hari Senin - Sabtu pukul 10.00 - 12.00 WIB*drg. Ganjar Bismo Darmalaksono, praktek setiap hari Selasa & Kamis pukul 16.00 - 18.00 WIB*drg. Setyabudi N.S, praktek setiap hari Senin, Selasa, Kamis, & Jumat pukul 18.00 - 20.00 WIB*Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan
Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Sakit gigi sering kali dianggap remeh. Padahal, bila dibiarkan, kondisi ini bisa memicu infeksi serius yang menyebar ke tubuh, bahkan menimbulkan komplikasi fatal.Kenapa Sakit Gigi Bisa Jadi Serius?Sakit gigi sering dianggap masalah kecil. Padahal, jika dibiarkan, infeksi dari gigi bisa menyebar ke organ penting seperti paru-paru, jantung, atau otak. Dalam kasus yang parah, kondisi ini bahkan bisa mengancam nyawa.Komplikasi yang Mungkin TerjadiBeberapa masalah serius yang bisa muncul antara lain:Pneumonia: Bakteri dari gigi yang terinfeksi bisa masuk ke paru-paru.Sepsis: Infeksi menyebar ke seluruh tubuh lewat aliran darah.Abses Otak: Infeksi parah yang sampai ke otak.Endokarditis: Peradangan pada lapisan dalam jantung.Gejala yang Harus DiwaspadaiGejala sakit gigi parah biasanya berkembang dalam beberapa hari atau minggu. Tanda-tandanya antara lain:DemamMual dan muntahSakit kepalaPembengkakan di wajah atau leherSulit membuka mulut atau bernapasJika merasakan salah satu gejala ini, segera ke dokter gigi sebelum infeksi menjadi lebih berbahaya.Cara MengobatiPerawatan tergantung pada kondisi gigi, bisa berupa:Tambal gigi yang berlubangMengeluarkan nanah dari absesPerawatan saluran akar jika infeksi sudah masuk ke pulpaPencabutan gigi jika sudah terlalu rusakDokter juga bisa memberikan antibiotik untuk membantu melawan infeksi.Pencegahan Tetap yang TerbaikLangkah sederhana bisa mencegah masalah besar:Sikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi berfluorideGunakan benang gigi (dental floss) dan obat kumurHindari ngemil sebelum tidurBatasi makanan dan minuman manisNah, khusus untuk Sobat Nirmala, setiap melakukan scaling gigi di bulan September ini, akan mendapatkan promo hemat scaling gigi Rp200.000 plus GRATIS biaya pendaftaran.Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Gigi Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adadrg. Kosmas Kurniawan, praktek setiap hari Senin - Sabtu pukul 10.00 - 12.00 WIB*drg. Ganjar Bismo Darmalaksono, praktek setiap hari Selasa & Kamis pukul 16.00 - 18.00 WIB*drg. Setyabudi N.S, praktek setiap hari Senin, Selasa, Kamis, & Jumat pukul 18.00 - 20.00 WIB*Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan
Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Memilih makanan minim gula bukan hanya tentang menghindari
rasa manis tetapi memastikan tubuh mendapatkan nutrisi berkualitas tanpa
lonjakan gula darah. Berikut daftar makanan alami rendah atau bebas gula yang
ideal untuk gaya hidup sehat. Daftar Makanan Bebas Gula atau Rendah Gula
Daging
Segar
Daging sapi, ayam, kalkun, dan domba segar tidak mengandung gula selama
tidak diproses atau dibumbui. Hindari produk olahan seperti sosis atau
nugget yang umumnya mengandung gula tersembunyi.
Ikan
Segar
Ikan adalah sumber protein berkualitas tanpa gula. Protein membantu
menstabilkan kadar gula darah dan menjaga rasa kenyang lebih lama.
Biji-bijian
Utuh
Pilih seperti oat, beras merah, dan quinoa yang mengandung serat tinggi.
Serat memperlambat pencernaan dan mencegah lonjakan glukosa.
Sayuran
Hijau dan Rendah Gula
Kale, bayam, kubis, selada, asparagus, terong, dan kembang kol adalah
pilihan rendah gula dan kaya serat yang baik untuk mengendalikan gula
darah.
Kacang-kacangan
Almond, hazelnut, dan walnut rendah gula serta tinggi serat dan lemak
sehat. Jenis kacang olahan perlu dihindari karena sering diberi gula atau
garam tambahan.
Buah
Berindeks Glikemik Rendah
Buah seperti stroberi, blueberry, dan jeruk masuk kategori glikemik
rendah, baik untuk diet rendah gula.
Greek
Yogurt Tanpa Pemanis
Pilihan sehat, kaya protein dan rendah gula, asal memilih varian tanpa
tambahan pemanis.
Ubi
Jalar
Mempunyai indeks glikemik rendah, cocok dikonsumsi bagi penderita
diabetes. Studi pada hewan menunjukkan kemampuan ubi ungu menurunkan lipid
dan gula darah.
Mi
Shirataki
Terbuat dari serat glucomannan (akar konjak), mi ini rendah gula &
rendah kalori, serta membantu menurunkan resistensi insulin.
Roti
Gandum Utuh
Mengandung serat tinggi yang membantu mengontrol pelepasan gula dari
makanan ke aliran darah.
Mengapa Pilihan Ini Penting?
Stabilkan
gula darah: Makanan rendah gula dan serat tinggi
seperti sayuran dan biji-bijian memperlambat penyerapan gula, menjaga
level glukosa tetap stabil.
Kontrol
berat badan: Kalori lebih rendah dan serat tinggi
membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Kurangi
risiko penyakit metabolik: Pola makan rendah gula
membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Rekomendasi untuk Gaya Hidup Sehat
Hindari
makanan olahan yang sering mengandung gula tersembunyi.
Periksa
label produk sebelum membeli untuk mengetahui kandungan gula.
Prioritaskan
makanan utuh alami seperti sayur, buah rendah gula, protein tanpa lemak,
dan biji-bijian.
Kombinasikan
makanan rendah gula dengan pengelolaan pola makan seimbang dan aktivitas
fisik rutin.
Makanan bebas atau rendah gula, seperti daging segar,
biji-bijian utuh, sayuran hijau, kacang-kacangan, serta buah rendah indeks
glikemik, bukan hanya membantu menurunkan asupan gula, tetapi juga mendukung
kesehatan jangka panjang. Dengan memilih menu alami dan seimbang, Anda
menetapkan pondasi gaya hidup sehat yang bisa dipertahankan.Nah, khusus untuk Sobat Nirmala, ada keuntungan tambahan: setiap pengambilan paket pemeriksaan Hebat 1 ataupun Hebat 2, Sobat akan langsung mendapatkan paket makan (menu diet) yang sehat dan bergizi.Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Gizi Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adadr. Ongko Susetia T, MNs, Sp.GK, praktek setiap hari Selasa, Rabu, & Jumat pukul 10.00 - 12.00 WIB*Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan
Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Meski sering disebut sepele, sarapan pagi sejatinya merupakan pondasi penting bagi pemenuhan kebutuhan fisik dan mental sepanjang hari. Banyak orang melewatkannya tanpa menyadari konsekuensi kesehatan yang bisa jadi tak ringan.Mengapa Sarapan Pagi Sangat Signifikan?Seperti halnya mobil yang butuh bahan bakar, tubuh juga membutuhkan "energi awal" setelah melewati periode puasa saat tidur. Kelaparan yang tak tertangani bisa membuat fokus menurun, performa kerja terganggu, dan suasana hati jadi tidak stabil.Manfaat Sarapan Sehari-hariMelindungi Tubuh dari Serangkaian Penyakit Studi menunjukkan, wanita dewasa yang gemar melewatkan sarapan memiliki kadar kolesterol LDL lebih tinggi. Sarapan juga terkait dengan penurunan risiko diabetes dan penyakit jantung.Meningkatkan Fokus dan Produktivitas Memulai hari dengan sarapan membantu menjaga stabilitas pikiran, baik di sekolah maupun kantor karena energi otak tidak defisit.Mendukung Manajemen Berat Badan Beberapa penelitian memaparkan bahwa sarapan sehat membuat seseorang lebih mudah mengendalikan nafsu makan, sehingga mencegah konsumsi kalori berlebih dan mendukung tujuan diet atau penurunan berat badan.Menstabilkan Suasana Hati Ketika perut kosong, suasana hati dapat terpicu naik turun—sarapan membantu menenangkannya sehingga terhindar dari emosi yang tidak perlu.Memenuhi Asupan Nutrisi Harian Sarapan sehat memperbesar peluang Anda mencukupi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat termasuk vitamin A, B, C, kalsium, dan zat lainnya yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.Contoh Menu Sarapan SeimbangUntuk memaksimalkan manfaatnya, pilihan menu sarapan hendaknya mencakup:Karbohidrat kompleks dari roti gandum utuh atau bubur oatmeal.Protein sehat seperti telur rebus, selai kacang, ikan tanpa lemak, atau produk susu rendah lemak.Serat dan vitamin dari buah atau sayuran segar.Contoh menu praktis untuk sarapan:Roti + telur + sayur + susuBubur ayam + pisangNasi uduk + ayam + buahMenu tersebut mendukung kecukupan nutrisi sekaligus rasa kenyang lebih lama. Sarapan adalah investasi penting untuk kesehatan fisik dan mental. Membiasakan diri mengonsumsi makanan bergizi di pagi hari tidak hanya memberi energi, tapi juga memperkaya nutrisi, menjaga berat badan, menjaga mood, dan membentengi tubuh dari penyakit.Jika Anda merasa kesulitan menentukan menu sarapan yang sesuai, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi demi pendekatan yang tepat dan personal.Nah, khusus untuk Sobat Nirmala, ada keuntungan tambahan: setiap pengambilan paket pemeriksaan Hebat 1 ataupun Hebat 2, Sobat akan langsung mendapatkan paket makan (menu diet) yang sehat dan bergizi.Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Gizi Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adadr. Ongko Susetia T, MNs, Sp.GK, praktek setiap hari Selasa, Rabu, & Jumat pukul 10.00 - 12.00 WIB*Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan
Halo sobat Panti Nirmala!Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!Kolesterol tinggi bukan hanya masalah bagi mereka yang tua atau kelebihan berat badan. Banyak juga orang muda dan berpenampilan sehat yang terdeteksi memiliki kolesterol tinggi. Meski menghadapi risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke, Anda masih bisa menurunkannya secara alami, salah satunya melalui konsumsi buah-buahan. 1. Alpukat: Lemak Baik untuk JantungKandungan lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu melindungi arteri dari kerusakan akibat kolesterol jahat (LDL). Ditambah lagi, serat dan omega‑9 di dalamnya turut menjaga kadar gula darah tetap stabil menjadi kombo ideal untuk kesehatan jantung. 2. Tomat: Antioksidan seperti ObatTak sekadar pelengkap sayuran, tomat benar-benar efektif dalam menurunkan kolesterol. Senyawa likopen dalam tomat matang memiliki efek serupa statin (obat farmasi penurun kolesterol), tanpa efek samping seperti sakit otot atau kerusakan saraf. 3. Jeruk Nipis: Flavonoid Pelindung JantungFlavonoid di jeruk nipis terbukti menekan produksi LDL dan membantu mencegah risiko serangan jantung. Minuman seduhan jeruk nipis hangat dua kali sehari bisa menjadi solusi praktis dan alami untuk menurunkan kolesterol. 4. Semangka: Si Segar Penuh LikopenSelain menyegarkan, semangka juga mengandung likopen antioksidan kuat yang membantu menurunkan LDL. Alternatif sempurna untuk menyantap buah lezat yang juga menyehatkan pembuluh darah. 5. Apel: Kaya Pektin & Cuka yang MenyehatkanKandungan beta‑glucan dalam apel membantu mengatur produksi kolesterol, sementara serat larutnya efektif menekan LDL dan mencegah pengerasan arteri. Bahkan cuka apel yang dibuat dari apel dapat menurunkan LDL dan menaikkan HDL, kolesterol baik. Mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin menawarkan cara alami dan aman untuk membantu kontrol kolesterol tinggi. Meskipun efeknya bertahap dan memerlukan waktu lebih lama dibanding obat-obatan, kombinasi buah-buahan sehat dengan olahraga, diet seimbang, dan pemeriksaan medis rutin akan memberikan hasil optimal.Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Gizi Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, adadr. Ongko Susetia T, MNs, Sp.GK, praktek setiap hari Selasa, Rabu, & Jumat pukul 10.00 - 12.00 WIB*Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417) *Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktuDownload juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7 Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini #MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan
