Tips Sederhana agar Tidak Mudah Sakit Saat Musim Hujan
Halo sobat Panti Nirmala!
Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti
Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah
Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke
orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu
selengkapnya!
Musim hujan sering kali membawa perubahan cuaca yang tidak
menentu, seperti suhu yang lebih dingin, peningkatan kelembapan, serta hujan
yang datang tanpa peringatan. Perubahan ini dapat membuat sistem imun tubuh
menurun sehingga seseorang menjadi lebih mudah terserang penyakit seperti
batuk, pilek, flu, bahkan infeksi saluran pernapasan jika tidak menjaga
kesehatan dengan baik.
Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga
kesehatan selama musim hujan.
1. Tetap Aktif Bergerak
Olahraga ringan secara teratur membantu meningkatkan daya
tahan tubuh. Walaupun hujan dan suhu dingin bisa membuat malas bergerak, tetap
melakukan aktivitas fisik seperti yoga di dalam rumah atau latihan kardio
ringan selama sekitar 30 menit setiap hari dapat membantu sistem imun tetap
kuat.
2. Rajin Mencuci Tangan
Mencuci tangan adalah langkah sederhana namun penting untuk
mencegah penyebaran kuman penyebab penyakit, apalagi di musim hujan saat virus
dan bakteri lebih mudah menyebar. Gosok tangan dengan sabun setidaknya selama
20 detik, kemudian bilas dan keringkan. Bila tidak ada sabun dan air, gunakan
hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60%.
3. Segera Ganti Pakaian Basah
Pakaian yang basah setelah kehujanan dapat menurunkan suhu
tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi. Selain itu, pakaian
lembap juga bisa memicu pertumbuhan jamur dan bakteri di kulit. Oleh karena
itu, segera ganti pakaian basah dengan yang kering setelah kehujanan.
4. Mandi atau Berendam dengan Air Hangat
Setelah kehujanan, mandi atau berendam dengan air hangat
selama 10–15 menit dapat membantu meningkatkan suhu tubuh kembali, membersihkan
kotoran dan kuman dari kulit, serta membuat tubuh lebih rileks.
5. Konsumsi Makanan dan Minuman Hangat
Mengonsumsi makanan dan minuman hangat seperti sup, soto,
teh jahe, atau minuman dengan campuran madu dapat membantu menjaga suhu tubuh
tetap stabil dan memberikan kenyamanan. Selain itu, beberapa bahan alami
seperti jahe memiliki sifat antiinflamasi yang baik bagi sistem imun.
6. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting dalam menjaga kesehatan
tubuh. Tidur malam yang berkualitas selama 7–9 jam dapat membantu sistem imun
bekerja secara optimal. Kekurangan tidur dapat menurunkan kemampuan tubuh dalam
melawan infeksi.
7. Pertimbangkan Suplemen Penambah Imun
Selain pola hidup sehat, konsumsi suplemen tertentu juga
bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh selama musim hujan. Beberapa
suplemen herbal seperti ekstrak Echinacea dikenal memiliki efek
imunomodulator. Namun demikian, gunakan suplemen sesuai dosis yang dianjurkan
dan sebaiknya berdasarkan rekomendasi tenaga kesehatan.
Mengapa Tubuh Lebih Rentan Sakit Saat Musim Hujan?
Lingkungan yang basah dan lembap saat musim hujan
menciptakan kondisi yang nyaman bagi virus dan bakteri untuk berkembang. Selain
itu, perubahan suhu yang cepat dan paparan udara dingin dapat menurunkan fungsi
sistem imun sehingga tubuh lebih mudah terserang infeksi. Hal ini membuat
penyakit seperti flu, batuk, demam, diare, hingga penyakit yang ditularkan oleh
nyamuk seperti demam berdarah menjadi lebih sering terjadi.
Musim hujan bukan alasan untuk malas menjaga kesehatan. Dengan langkah-langkah sederhana seperti aktif bergerak, menjaga kebersihan tangan, mengganti pakaian basah, mandi air hangat, mengonsumsi makanan yang hangat, istirahat cukup, serta mendukung kekebalan tubuh dengan suplemen bila diperlukan, Anda dapat menghadapi musim hujan dengan tubuh yang lebih sehat dan risiko sakit yang lebih rendah.
Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Umum Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, ada
dr. Lilis Lanawati, Sp.DVE, praktek setiap hari Senin,Selasa, Kamis, dan Sabtu pukul 08.00 - 13.00 WIB*
dr. Ika Shanti Rosalina, MMRS, praktek setiap hari Rabu pukul 08.00 - 13.00 WIB*
dr. Eryanto, praktek setiap hari Jum'at pukul 08.00 - 13.00 WIB*
Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp
berikut (https://wa.me/6281130774417)
*Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti
Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah
sewaktu-waktu
Download juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan
dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari
beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala
lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7
Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian,
reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten
edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini
#MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan