Merdeka dari Penyakit! Ini 6 Cara Tingkatkan Imunitas di Hari Kemerdekaan
Halo sobat Panti Nirmala!
Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!
Setiap tanggal 17 Agustus, bangsa Indonesia merayakan Hari Kemerdekaan dengan penuh semangat. Tapi tahukah Anda? Kemerdekaan sejati tak hanya soal terbebas dari penjajahan fisik, tapi juga dari ancaman penyakit.
Menjaga sistem imun atau daya tahan tubuh adalah salah satu bentuk "kemerdekaan modern" yang bisa kita perjuangkan setiap hari. Tubuh yang sehat adalah kunci produktivitas, semangat juang, dan kualitas hidup yang baik.
Berikut enam cara meningkatkan daya tahan tubuh yang bisa Anda lakukan mulai hari ini juga!
1. Makan Bergizi, Bukan Sekadar Isi Perut
Bangsa yang kuat dimulai dari rakyat yang sehat. Asupan harian berperan besar dalam membentuk sistem imun yang tangguh:
Konsumsi sayur dan buah kaya vitamin C dan antioksidan.
Perbanyak protein sehat seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan.
Jangan lupakan serat dan probiotik, seperti tempe dan yogurt, demi menjaga kesehatan usus pusat pertahanan imun.
Makan sehat bukan berarti mahal. Kreasikan menu lokal seperti gado-gado, pecel, atau tumis kangkung untuk nutrisi merdeka!
2. Olahraga Rutin, Sekecil Apa pun Geraknya
Merayakan HUT RI bisa dimulai dengan langkah kecil: jalan pagi, senam kemerdekaan, atau naik-turun tangga rumah. Aktivitas fisik membantu:
Melancarkan peredaran darah,
Mengoptimalkan kerja sel imun,
Mengurangi stres dan peradangan.
Lakukan minimal 30 menit per hari, bahkan lebih baik jika dilakukan bersama keluarga atau komunitas.
3. Istirahat Cukup = Perlawanan Terbaik Tubuh
Pahlawan butuh istirahat. Begitu juga sistem imun Anda.
Tidur cukup 7–9 jam per malam membantu tubuh memproduksi sel imun dan antibodi secara optimal. Kurang tidur terbukti membuat tubuh lebih rentan terhadap virus dan infeksi.
4. Kendalikan Stres, Tenangkan Pikiran
Kemerdekaan juga berarti bebas dari beban pikiran berlebihan. Stres kronis bisa menekan sistem imun dan membuat tubuh lebih mudah jatuh sakit.
Cara sederhana mengelolanya:
Luangkan waktu untuk hobi atau kegiatan yang Anda sukai.
Coba meditasi ringan, zikir, atau teknik pernapasan.
Jauhkan diri sejenak dari media sosial bila perlu.
5. Menjaga Kebersihan & Vaksinasi adalah Bentuk Bela Negara
Jangan remehkan kekuatan mencuci tangan, memakai masker bila sakit, dan menjaga lingkungan bersih.
Ditambah lagi, mengikuti vaksinasi lengkap adalah bentuk tanggung jawab sosial melindungi diri sekaligus orang lain.
6. Hidrasi dan Gaya Hidup Bebas Zat Berbahaya
Minum air putih yang cukup per hari (minimal 2 liter) membantu mengalirkan nutrisi dan detoksifikasi tubuh. Hindari rokok dan batasi alkohol karena dua hal ini sangat merusak sistem imun dan organ vital.
Rayakan Hari Kemerdekaan dengan Tubuh yang Lebih Tangguh
Kemerdekaan tidak sekadar dikibarkan lewat bendera merah putih, tetapi juga diperjuangkan melalui gaya hidup yang sehat dan seimbang.
Jadikan bulan Agustus ini momentum untuk “merdeka dari sakit”, mulai dari diri sendiri dan lingkungan terdekat. Karena bangsa yang sehat adalah bangsa yang kuat.
Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Umum Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, ada
· dr. Lilis Lanawati, praktek setiap hari Senin, Selasa, Kamis dan Sabtu pukul 08.00 - 13.00 WIB*
· dr. Ika Shanti Rosalina, MMRS, praktek setiap hari Rabu pukul 08.00 - 13.00 WIB*
· dr. Eryanto, Praktek setiap hari Jumat pukul 08.00 - 13.00 WIB*
Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417)
*Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktu
Download juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7
Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini
#MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan