Real Food: Pilihan Cerdas untuk Gaya Hidup Sehat

Halo sobat Panti Nirmala!
Pada Health Article kali ini, Rumah Sakit Panti Nirmala kembali akan memberikan informasi seputar kesehatan dan terkait Rumah Sakit Panti Nirmala yang dapat sobat Nirmala pelajari dan dibagikan ke orang-orang terkasih untuk semakin aware akan informasi kesehatan. Yuk cari tahu selengkapnya!
“Real food” mengacu pada makanan yang minim atau bebas proses industri tanpa bahan tambahan seperti pengawet, pewarna, atau pemanis buatan. Makanan ini masih dalam bentuk aslinya atau hanya mengalami pemrosesan ringan, seperti direbus, dikukus, atau dipanggang sederhana.
Apa Itu Real Food?
Kriteria utama real food mencakup:
Minim proses, tidak melalui tahapan olahan kompleks.
Tanpa zat sintetis, seperti MSG, pengawet, atau perasa buatan.
Berasal dari sumber alami, baik hewani atau nabati, dan dalam kondisi utuh.
Contoh sehari-hari: sayuran hijau, buah segar, daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, serta susu murni.
Manfaat Real Food untuk Kesehatan
Nutrisi Alami Lebih Berkualitas
Sayur dan buah segar menyediakan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan dalam kadar optimal untuk mendukung daya tahan tubuh dan fungsi organ.Mengontrol Nafsu Makan & Berat Badan
Serat, lemak sehat, dan protein pada real food memberi efek kenyang lebih lama, mencegah overeating, dan membantu dalam program penurunan berat badan.Pencernaan Sehat
Kandungan serat tinggi menyehatkan usus dengan memelihara bakteri baik dan memperlancar sistem pencernaan.Kesehatan Jantung & Metabolik
Lemak sehat (seperti omega-3 dari ikan), serat, dan antioksidan membantu menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan stabilkan gula darah, mengurangi risiko diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.Fungsi Otak & Energi Stabil
Nutrisi alami seperti omega-3, magnesium, dan vitamin B kompleks meningkatkan fokus, memori, dan kestabilan energi sepanjang hari.Kesehatan Kulit dan Anti-Penuaan
Antioksidan dari buah, sayur, dan lemak sehat meningkatkan elastisitas kulit, mempercepat regenerasi sel, serta menjaga rambut dan kuku tetap kuat.Menurunkan Risiko Kanker
Antioksidan dan fitonutrien alami dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan oksidatif, sehingga membantu mencegah perkembangan kanker.
Cara Memulai Pola Makan Real Food
Pilih bahan segar: utama buah, sayur, daging ayam/sapi tanpa olahan, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan susu murni.
Masak sendiri: dengan cara kukus, rebus, panggang, atau tumis ringan tanpa tambahan bahan sintetis.
Baca label: hindari produk dengan daftar bahan panjang atau frasa seperti "mengandung pengawet" serta hindari gula dan garam berlebihan.
Lakukan bertahap: ganti camilan olahan dengan alternatif alami seperti buah atau kacang; kurangi minuman manis secara bertahap.
Pola makan real food yang berdasarkan makanan alami, minim proses, dan tanpa tambahan kimia. memberikan banyak manfaat kesehatan nyata: dari menjaga berat badan, meningkatkan energi dan fungsi otak, hingga mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan kualitas hidup jangka panjang.
Jika sobat Nirmala ingin konsultasi dan melakukan tindakan lebih lanjut mengenai kondisi kesehatan tubuhnya, dapat menuju ke penyedia layanan konsultasi dokter dan pemeriksaan kesehatan lainnya ke dokter kepercayaan sobat Nirmala. Di Poliklinik Gizi Rumah Sakit Panti Nirmala kami didukung oleh dokter-dokter dan petugas medis yang kompeten dibidangnya, ada
Dr. Ongko Susetia T, MNs, Sp.GK, praktek setiap hari Selasa, Rabu, Jumat pukul 10.00 - 12.00 WIB*
Beralih ke pola makan real food tidak harus drastis! Mulailah dengan mengganti satu atau dua jenis makanan harian Anda dan rasakan perbedaannya. Ingin tips menu harian real food atau resep praktis? Saya siap bantu!
Informasi dan pendaftaran dapat menghubungi melalui WhatsApp berikut (https://wa.me/6281130774417)
*Dapatkan informasi jadwal praktik dokter Rumah Sakit Panti Nirmala selengkapnya dapat menghubungi bagian Pendaftaran dan dapat berubah sewaktu-waktu
Download juga informasi dan edukasi mengenai dunia kesehatan dari Rumah Sakit Panti Nirmala ke dalam format digital yang terdiri dari beragam topik dan pembahasan yang menarik dan sayang jika sobat Nirmala lewatkan, silakan klik di sini https://forms.gle/qAmqUU1iZeAB3o1R7
Informasi lebih lanjut mengenai update jadwal dokter harian, reservasi dan pendaftaran pasien secara online, dan beragam konten-konten edukasi yang dapat sobat Panti Nirmala akses secara gratis ada di sini
#MerawatPenuhKasihDemiKesembuhan